出版社内容情報
1日たった10分！ ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える 簡単７ステップ
姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！
若返りストレッチとは、体に負担をかけることなく、体の各パーツを本来あるべき場所に戻すことで、美姿勢に導くというもの。今回はミドルシニア世代を中心に、運動が苦手な方などどんな方も簡単にできるように、寝っ転がったまま、座ったままでできる難易度の低さが魅力です。
体を正しく動かせば、必ず応えてくれます。若返りストレッチを取り入れて、心と体を解放しませんか。
【目次抜粋】
Part1 老ける姿勢。老けない姿勢。あなたはどっち？
・硬い！ 痛い！ その違和感は老け姿勢のサインかも
Part2 1日10分！ タオル1つでできる！ 若返りストレッチ
◇拳グリグリほぐし
◇片腕パタパタ運動
◇タオルひざ伸ばし
Part3 誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる
・病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア
◇肩こり改善→五十肩おさらばムーブ
◇ひざ痛改善→全力バンザイ
◇便秘改善→ガス抜きのポーズ
Part4 美姿勢OK習慣 NG習慣
・知らぬ間にやってる？ 日常の動作を振り返ろう
【目次】
内容説明
大人気ヨガ講師が６０代の母のために考案したボディメンテナンス術。姿勢改善で一挙に解決して見た目と心の「老い」をリセット！肩やひざの痛み、股関節の痛み、ぽっこりお腹、尿もれ、更年期、疲労感。１日たった１０分！ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛える簡単７ステップ。
目次
１ 老ける姿勢、老けない姿勢。あなたはどっち？（硬い！痛い！その違和感は老け姿勢のサインかも；あなたはきっと「後ろ姿」で損している ほか）
２ １日１０分！タオル１つでできる！「若返りストレッチ」（効果を高める４つのポイント；解説をサポート！ストレッチを動画で観よう ほか）
３ 誰にも言えないその悩みも姿勢で改善できる（病院に行くほどではない不調を撃退するセルフケア；悩み別ストレッチ１ 肩こり改善 五十肩おさらばムーブ ほか）
４ 美姿勢ＯＫ習慣 ＮＧ習慣（知らぬ間にやってる？日常の動作を振り返ろう；赤ちゃんを抱っこする時 ほか）
