脚長革命―１０分で４ｃｍ伸びる！細くなる！

廣田 なお【著】

幻冬舎（2023/07発売）

• サイズ A5判／ページ数 93p／高さ 21cm
• 商品コード 9784344041318
• NDC分類 595
• Cコード C0095

出版社内容情報

短い、太い、歪んでる！おブス脚、即効リセット！スクワットなし、食事制限なし自分史上最高の美脚に・今からでも脚は長くなる・美脚の第一歩はお尻から・衝撃！　美脚BEFORE/AFTERPART1 さらばコンプレックス　理想の美脚教えますその脚のお悩みも解決理想はまっすぐで引き締まった脚・・・PART２　１日１０分！　美脚デザインスタート・用意するものはたった２つSTEP1 ほぐすツッパリ解放　前ももリリースSTEP2 伸ばす前もも柔らかく　壁ドン伸ばしSTEP3ちょっと鍛える垂れじりにサヨナラ！　ヒップリフト・・・PART3 まだまだ伸びる　絶対美脚重力に逆らう　横ももリフト・・・PART4 １００歳まで歩ける　ヘルシー美脚健康的な体は下半身からひざ痛改善　エアーリフティング・・・PART5 始めよう！美脚習慣美脚のヒントは日常にあり

内容説明

短い、太い、歪んでる、おブス脚即効リセット！食事制限なしで自分史上最高の美脚に。

目次

１　さらばコンプレックス理想の美脚教えます（その脚のお悩みも解決；理想はまっすぐで引き締まった脚；ＣＯＬＵＭＮ１私も脚にコンプレックスがありました）
２　１日１０分！美脚デザインスタート（美脚デザイン３つのポイント；用意するモノはたった２つ；凝り固まった筋肉をほぐして、本来の機能を取り戻す；スクワットをやるのはちょっと待って；「早歩き」が美脚への近道；ＣＯＬＵＭＮ２食べたいものを食べた方が心の栄養にもなる）
３　まだまだ伸びる絶対美脚（ほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛えるの「美筋ヨガ」；長距離走スタイルで脚長を目指す；後ろ姿はまるで２０代；もっと脚長；ＣＯＬＵＭＮ３ワードロープスタイリスト直伝！脚長コーデ見本）
４　１００歳まで歩けるヘルシー美脚の作り方（健康的な体は下半身から；目指せ健脚；ＣＯＬＵＭＮ４サロンメンバー大募集）
５　始めよう！美脚習慣（美脚のヒントは日常にあり）

著者等紹介

廣田なお［ヒロタナオ］
“みんなが気楽に集まれる場を作りたい”という想いからヨガスタジオ設立を決意。銀行退職後、大手ヨガスタジオにて年間数百本のレッスンを経験し、２０１７年、東京都目黒区にボディメイクヨガスタジオ「ＨＯＭＥ」をオープン。現在は、すべてのレッスンをオンラインに切り替え、「美筋ヨガオンラインサロン」「オンラインスタジオＨＯＭＥ」の運営や、ＹｏｕＴｕｂｅ「美筋ヨガチャンネル」の配信を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Tomonori Yonezawa]

県立図書館▼2023.7/20 第1刷▼5part95頁、さらばコンプレックス、1日10分、まだまだ伸びる、ヘルシー美脚、美脚習慣▼図書館の新刊リストをチェック。タイトルだけで「この本は勝った！」と思い、この本を借りた。▼中身はよくある作りのビフォーアフターいくつか、テーマに沿ったトレーニングとかストレッチ、な作り。これで1300円は…▼この類は「Tarzan特別編集」が一番いいと思う。どれも似たようなもんだから。モデルさんの写真なりイラストなり、自分が気に入ったところがあれば、その本で続けること。

2023/11/17

[ヨハネス]

著者自身のビフォーアフター写真があるので説得力満点。ほぐして伸ばしてちょっと鍛えるの3ステップ。ちぃ著「脚やせの極意」でも、脚が短い人の対策で前ももほぐしがあったから、絶対必要な要素だと思う。こちらはローラーを使うのだがラップ芯で代用する方法も教えてくれている。ただ、うちのラップって1本で何年ももつからローラーを買った方が早いな。でもモノ増やしたくないし。と、せっかく効果ありそうな運動もまたやる気をなくす。ああもったいない。

2024/01/25

[シュウヘイ]

下がったお尻を鍛えてあげる

2024/02/05