内容説明
肌が変わる。心が変わる。自分が変わる。―８年前、超夜型生活を５時３０分起床に切り替えた人気ヘア・メイクアップアーティストが贈る毎日が晴れやかにきらめく、とっておきの朝をつくる５６の秘訣。
目次
早く起きるよりもまずは寝る時間を決める
予定のない夜に“さっさと眠る”ことから始めよう
「いつかやろう」と思っていたことは何？
「忙しくてできない」と思うことには無理に挑戦しない
あるいは、やりたくないことをあえて朝一番に
夜の時間が短くなったら、暴飲暴食がなくなった
朝型の効果は、最初に肌にあらわれる
さらなる３０分の眠りが肌のツヤに効く！
目覚めたら、起き上がる前に深い呼吸とストレッチ
朝日を浴びて幸福感と神聖さをチャージ〔ほか〕
著者等紹介
藤原美智子［フジワラミチコ］
１９５８年秋田県生まれ。ヘア＆メイクアップアーティストの第一人者として雑誌・広告・ＴＶ等で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
mura_ユル活動
90
朝を早く起きる理由と習慣化の方法。女性の自分を大切にする気持ちに引かれて図書館で手に取る。朝型になると「何となく」が減る。本当にしたいものを絞り込むことは良い。朝早く起きるために、寝る時間を決めるはよかった。男なのでメイクはしませんが、リンパなどマッサージ系はしてもよいかなあ。私の近くにもいる心配上手な人。著者は今61歳ぐらい。6年前に本書を書いて、その当時4年前からランニングを始めたと書いてあり、50歳ぐらい。んー、考えると、年齢から朝早く起きてしまうようになったのでは（自分も最近早くなったので）。2018/09/11
おれんじぺこ♪(16年生)
23
朝型にしたら、心も身体もすっかりいい感じになりましたよ、という本でした。最近朝型の人の本をよく読むなぁ・・。わたしは朝早く起きるけど、そんなすぐに行動できない（今日もストレッチしてたら二度寝したし）2018/09/20
魚京童！
21
起きてまですることがまだ見つからないようで。2015/01/16
のり
10
早く起きるよりも寝る時間を決める。睡眠時間は９０分の倍数に。朝方の効果は肌に最初にあらわれる。キチンと自分に手間をかければ誰でも必ず美人になれる。2015/12/08
にゃおん
9
「早く起きるよりも まずは寝る時間を決める」そうだよねぇ・・・。「夜、一番大事なことは用事を済ませることではなく、寝る時間を守ること」なるほどねぇ・・・。この二文を紙に書いてパソコンの上に置いておこうっと！2014/03/04
