ゴマライフ<br> 7段階方式による自律訓練法入門―ストレス、不眠、肩こり…慢性症状がスッキリ

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ゴマライフ
7段階方式による自律訓練法入門―ストレス、不眠、肩こり…慢性症状がスッキリ

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  • サイズ B6判/ページ数 180p/高さ 19X13cm
  • 商品コード 9784341070342
  • NDC分類 493.72
  • Cコード C0047

内容説明

ドイツの精神医学者・シュルツによって確立された自律訓練法は、日本やヨーロッパを中心に世界各国で実践されている心身のリラックス法です。自律訓練法の指導にあたって約30年、私はこの技法がいかに効果の高いものであるかを確かめています。本書では、自律訓練法を7段階に分け、私の実際の指導を“紙上体験”していただくとともに、誰もが確実にマスターするためのコツを紹介します。

目次

1 もうストレスなんかこわくない
2 これが自律訓練法だ!
3 こうすれば、自律訓練法が確実に身につく
4 こんな悩みも、自律訓練法で解消できる