漢方医が教えてくれた ズルしてもヤセる秘密の食べ方

下手 公一【著】

光文社（2016/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 143p／高さ 21cm
• 商品コード 9784334978983
• NDC分類 498.58
• Cコード C0095

出版社内容情報

下手公一［シモテ コウイチ］

内容説明

うどんはダメだけどパスタならＯＫ、ごはんが食べたくなったらおかゆにして、早歩きすれば運動なんていらない、トーストも１枚くらいだったら大丈夫―続かないのは正しい“サボり方”を知らないからです。我慢しなくてもいい糖質制限。

目次

１　ダイエットしたい女性とわたしがしている　これだけ守れば誰でもヤセる２０の約束
２　食事の糖質をたった１割カットするだけ！　我慢が苦手な人でもヤセる仕組み
３　空腹を抑えて代謝を上げる　“漢方”はダイエットの最高のパートナー
４　毎日の食生活を見直すきっかけ　「食べていい」のはどっち？
５　「ズルしてもヤセる糖質制限」にＴＲＹ　実例：ヤセられなかった彼女たちの１カ月ダイエット日記
６　「ヤセる」→「太らない」へ　ダイエットを卒業するために必要なこと

著者等紹介

下手公一［シモテコウイチ］
斐川中央クリニック院長。島根大学医学部臨床教授、日本東洋医学会専門医・指導医、日本神経学会認定医、日本内科学会認定医。１９５９年島根県生まれ。１９９０年に島根医科大学（現・島根大学医学部）大学院修了後、石西厚生連日原共存病院内科医長に、翌年には同院院長に就任。１９９７年に寿生病院院長に就任後、１９９９年に斐川中央クリニックを開設。漢方医学に魅了され、漢方が全ての病気の何らかの手助けになると信じて、西洋医学とうまく組み合わせた医療に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[美登利]

特に目新しいことは無い。一時期プチ糖質制限をしていてかなり疲れが出たので、やらないつもりだったけどこれは多少緩い感じかな。夕飯が唯一の楽しみになってる現在。それを軽くするのは難しいので、肉魚野菜多めで炭水化物は摂るとしたらパスタ少量か蕎麦にするしかないか。普段間食はしないし甘い物は飲み物もスイーツもそれほど取らないけれど、私にとってはうどんとパンをやめるのが非常にキツいわ〜。特別な運動はやらなくて良いのは嬉しい（笑）反対に激しい運動は食欲を増進させてしまうとか。早歩きの犬の散歩で充分だってさ！

2017/03/23

[チャリー・コグコグ]

著者が漢方医というだけ。既存の糖質制限ダイエットから目新しさなし。漢方薬の効能や役割の項目には10頁強割かれているが、「でどうするの？」的な内容。結局、漢方薬を使いたければ漢方医に相談に行かなきゃなのねとわかりました。それだけが収穫。痩せるのにズルとかありえないのよね。

2017/02/24

[かになお]

「白米とパンを食べてはいけない」が大原則。それができるなら、苦労はしないけど…。玄米や全粒粉のパンのGI値が低いなら、白米・白パンをそれに置き換えるのはアリか？揚げ物を食べても痩せるというのは魅力的。

2017/04/21

[aki]

「ごはん・パン・お菓子をやめる！」って、それはわかっていますとも(笑)そことは上手に付き合っていきたいものです。著者が漢方医という事で、漢方薬の役割・効能を役立つヒントとしてあげています。メニュー選びの食べていいのはどっち？は参考に。体重計に毎日乗るのは昔からの習慣で、日々の調整には確かに役立つと思ってます♩

2018/03/10

[がみ]

サラッと読みました。なかなか痩せないですね。

2017/09/14