内容説明
もう、薬には頼りたくない…そんなあなたへ。“うつにならない心の使い方”をマスターしよう。１０か月続ければ、必ず出口は見つかる！
目次
１ うつ・不安障害に悩むあなたへ
２ 自己洞察瞑想療法の実践（第１セッション 基本的なトレーニング；第２セッション いつでもできる呼吸法；第３セッション 感情を知る；第４セッション 人生の価値・願い；第５セッション 日常生活を薬に；思考の特徴を知る；不快なことを受け入れる；つらい連鎖の解消；生きる智慧；これからの課題）
著者等紹介
大田健次郎［オオタケンジロウ］
１９４５年生まれ。特定非営利活動法人マインドフルネス総合研究所代表。自己洞察瞑想療法士。一橋大学商学部卒業。日本ＩＢＭを定年退職後、花園大学大学院修士課程（仏教学）修了。自身のうつ病を坐禅で治した経験をもとに、マインドフルネス心理療法としての「自己洞察瞑想療法」を開発し、１９９３年からうつ病や不安障害への支援活動を行う。現在は、カウンセラーの育成やメンタルヘルスについての講演活動にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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