かくれ繊細さんの「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

時田 ひさ子【著】

廣済堂出版（2024/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784331524138
• NDC分類 141.94
• Cコード C0095

出版社内容情報

　

内容説明

仕事、勉強、人間関係から、恋愛、ＳＮＳ、お金まで…敏感なあなたが自分の心に振り回されない方法。嫌なことばかりぐるぐる考えてしまうのはなぜ？日常生活で起こる「ぐるぐる思考」の対処法をＨＳＳ型ＨＳＰ専門心理カウンセラーがアドバイス！

目次

第０章　こんな人は、もしかして「かくれ繊細さん」かも？
第１章　かくれ繊細さんが、ぐるぐる思考になってしまう理由
第２章　あなたのそのぐるぐる思考は「才能」です
第３章　ぐるぐる思考を抜け出すための方法“基本編”
第４章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“仕事・勉強・お金編”
第５章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“人間関係編”
第６章　日々の生活で出てくるぐるぐる思考の対処法“恋愛・結婚・子育て編”

著者等紹介

時田ひさ子［トキタヒサコ］
ＨＳＳ型ＨＳＰ専門心理カウンセラー。合同会社ＨＳＰ／ＨＳＳ　ＬＡＢＯ代表。早稲田大学文学部心理学専修卒業。生きづらさ研究歴は高校時代より３５年。生きづらさを解消するヒントを得るために早稲田大学文学部心理学専修に進学。卒業時の論文テーマは、人の興味の持ち方、失い方に、学習過程を掛け合わせた視点を観察し考察する研究。その後、思春期の子供との関係を改善するために、アドラー心理学、認知行動療法、フォーカシング、退行催眠、民間の手法まで多数の心を取り扱う方法を習得したものの、自身の生きづらさの完全解明にはつながらなかった。臨床心理学を深めるため、現在大学院にて学んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ホシ]

かくれ繊細さん(HSS型HSP)が陥りやすい「ぐるぐる思考(反芻思考)」からの脱却法を解説します。HSS型ではいけどHSPの自覚があります。私自身も反芻思考をよくしてしまうので参考になる部分が多かった。一時期、何でもかんでも自身の特性上の問題をHSPに帰着させる風潮が広がり、HSPという用語が独り歩きしている感があったように思います。それに違和感を覚えて、この手の本には少し距離を置いていました。しかし、人間の一側面を理解するための視座としてHSPも有用であることは間違いないですね。

2024/11/22

[みじんこ]

かくれ繊細さんとぐるぐる思考は自分もよく当てはまる。「走り出しは遅いが、最後には帳尻を合わせる」等はまさにそうだと思う。むしろ非該当者はそういう考え方にはならないのか、と感じることしばしば。自分のそういった気質を理解しつつ、抜け出す・うまく付き合っていくための様々なワークも紹介されているが、「スモールステップで進む」は一番取り組みやすそうだと思った。脳内の悪い予告映像の話も参考になり、自分の行動の本当の意図（本音）を探り当てる方法は取り入れてみたい。具体的な方法も書かれた瞑想もやってみたくなる。

2024/08/20

[アップルティー]

★4 HSP特有の気質で、「あー、あるある〜」と感じた箇所がたくさんあった。たくさんふせんをつけたので、ときどき訪れる「ぐるぐる思考」時期に手にとって読み返したい。

2025/03/20

[きなこ]

自分が隠れ繊細三に分類されるのか否かわからないままこのシリーズの本2冊目。 過去のことを反芻してもだえ苦しむ時間を減らしたいので、次回ぐるぐるした時にワークをしてみるのが楽しみ。

2025/04/19

[miyu]

タイプとしてとても近かったので参考に。 特性の説明から、どういう点を活かし、どういう点に注意すれば改善していけるのかなどがまとめられている。 とりあえず、まずはぐるぐるした時やそれ以外も「自分はいまこういう状態だな」と客観視して把握することの繰り返し。そのとき脳内で批判したり励ましたりせず、恥ずかしかったなら、うん恥ずかしかったねで終わらせること。 あとは得意なモデリングを活用して参考にしたい人を真似てみるとか、タスクをとにかく細かく分解してひとつずつ達成していって自分をうまく乗せるなど。

2024/11/04