ニュートンムック Ｎｅｗｔｏｎ別冊 筋肉とスポーツの科学 最新版 - 筋肉や運動のしくみを正しく知って筋肉の「量」と「質

ニュートンプレス（2026/05発売）

• サイズ A4変判／ページ数 176p／高さ 28cm
• 商品コード 9784315530209
• NDC分類 780.7
• Cコード C9440

出版社内容情報

手に汗握るプロの試合を観戦したり，自身で競技に参加したりと，スポーツを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。
一流のスポーツ選手がすぐれているものの一つが鍛えあげられた筋肉といえます。
筋肉はスポーツをする人だけが鍛えるべきものなのでしょうか。
実は，一般の人でも老若男女にかかわらず，筋肉を鍛えることは健康維持につながることが明らかになっています。

本書は，そもそも筋肉とは何かを図解し，筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのか，一般の方が筋肉を鍛える意義などの基本から，アスリートのすぐれたパフォーマンスを支える体とテクニックの秘密，ドーピングについてなど，さまざまな角度から掘り下げています。
筋トレやストレッチの手軽に取り入れられる具体的なメニューも紹介しています。
ぜひお役立てください。　


【目次】

1. 筋肉の基礎知識
筋肉の名前
基礎知識
顔面の筋肉
首の筋肉
背中の筋肉
肩の筋肉
腕の筋肉
足腰の筋肉
骨盤の筋肉
ふくらはぎの筋肉
肉ばなれ
エネルギー源
Column 1　筋トレとカロリー消費

2. 筋肉を鍛えるとはどういうことか
筋肉とは
筋線維
ミトコンドリアとは
持久力
鍛えるとはどういうことか
効率的に鍛えるには
実践！ 筋力トレーニング
筋力トレーニングQ&A

3. 筋肉から考える日々の健康
筋肉の役割
姿勢と筋肉
筋肉と健康寿命
運動量の目安
有酸素運動
Column 2　最も手軽な有酸素運動 ウォーキング
柔軟性
ストレッチングの方法
実践！ ストレッチ
ストレッチQ&A
Column 3　
筋膜リリースとは何か
Topics ランニング

4. アスリートを支えるスポーツ科学
運動神経
トップアスリートの遺伝子
筋肉痛
筋肉痛の予防
筋肉痛と加齢
スポーツとけが　
捻挫と脱臼
けがの治りやすさ
アスリートの栄養管理 ①～②
食事の調整
エネルギー不足
Column 4　 運動やスポーツを
行うときには熱中症に注意が必要
ドーピング ①～④
Topics スポーツ心理学

5. トップアスリートの「技」と世界記録の科学
フィギュアスケートのジャンプ
男子100m走の記録
「スタート」の科学
「短距離走」の科学 ①～③
「マラソン」の科学
「持久力」の科学
「泳力」の科学 ①～②
「パワー」の科学
「投てき」の科学
サッカーの魔球 ①～②

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[masa]

タンパク質を体重×1.5-2.0摂取したほうがよい、マラソンではフォアフットが有利、ストレッチは筋肉の出力を下げる効果がある、などトレーニングに生かせる内容だった。

2026/08/25