内容説明
３７か国刊行！世界的ベストセラー。誰もが１冊もっておきたいメンタル版家庭の医学。一生使えるセルフケアスキルを全網羅。
目次
第１章 気分が落ち込むとき
第２章 やる気が出ないとき
第３章 辛い感情にとらわれているとき
第４章 大切なものを失ったとき
第５章 自信をなくしているとき
第６章 不安を感じているとき
第７章 ストレスを感じているとき
第８章 心が満たされないとき
著者等紹介
スミス，ジュリー［スミス，ジュリー］ ［Ｓｍｉｔｈ，Ｊｕｌｉｅ］
心理学者・臨床心理士。英国心理学会所属。オンラインでの発信やカウンセリングが人気を博し、３００万以上のＳＮＳフォロワーを持つ。心理学・精神医学に基づく適切な知識をショート動画でわかりやすく届ける活動は、ＢＢＣ等にも取り上げられる
野中香方子［ノナカキョウコ］
翻訳家。お茶の水女子大学卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ホシ
18
もはやメンタルマネジメントは私の趣味^^;どうすれば心を整えられるのか？精神衛生を良好に保つにはどうすれば良いのか？究めようと思ったら、その道程は決して楽なものではないことを改めて感じます。内容は類書で見知ってはいましたが、その時のメンタルの状態別に対処法や思考法が整理されて示されるので、座右に置いておきたい1冊。原題と邦題は全く異なり、いま流行りの「大全」と銘打つ所に出版社の魂胆が透けて見えますが、良書だと思います。「あ、これをすると体調が良い！」と楽しみながらメンタルマネジメントを究めたいですね2023/08/08
はるき
15
睡眠や食事に気を遣うように、メンタルヘルスについてもっと考えよう。できたら、皆で話し合おう。2023/04/01
takehiro
14
自分自身メンタル弱いところがあって色々調べたことがあるのでどこかで見たことあるような内容が多かったですが、やる気が出ないときやパニックになりそうなときなどにどうしたら良いのか具体的に書かれていたのが良かったです。2023/10/04
しみー
13
タイトルの通りネガティブなメンタル状態から抜け出せるために、『気分が落ち込むとき』や『やる気が出ないとき』『ストレスを感じているとき』などの対策が書かれており、また各章毎にまとめもありとても良い。大全のタイトルによくある広く浅くかと思いきや、割と効果的なものばかりに思える。今回は呼吸法が個人的に気になった。こういうものはトライするのみ。2023/04/11
はるわか
10
気分の変動は正常なこと。頭に浮かぶ考えはコントロールできないが注意を向ける場所は選ぶことができる。運動しよう。睡眠とメンタルヘルスは双方向に作用。感情は事実ではなく一つの可能な見方にすぎない。自信を育むためにはまずそれを手放す必要がある。自信喪失の原因の大半は失敗との関わり方にある。自己受容とは敗北を無抵抗に受け入れることではない。呼吸法（ゆっくり深く吸うより吐く息を長く強く）を練習しておくと不安への反応は穏やかに。思考パターンのバイアスに気づいたらラベル付けして距離を取る。ストレスは必ずしも敵ではない。2023/09/08
