６０歳からの新しい睡眠習慣―「眠れない…」から「よく寝た！」へ

栗山 健一【著】

河出書房新社（2023/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784309293622
• NDC分類 498.36
• Cコード C0047

内容説明

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

目次

序章　睡眠の悩みの原因は６０代からの体の変化！（６０代の「睡眠の悩み」の特徴；人はなぜ眠くなるのか？　ほか）
１章　大規模調査でわかった長生き睡眠の新秘訣（「睡眠の質」とは何か？；６５００人のデータ分析から新事実が！　ほか）
２章　理想の睡眠をもたらす寝室や寝具の常識（寝室はシンプルなほどよい；熟睡できる部屋の明るさは？　ほか）
３章　寝つきがよくなる生活新習慣のススメ（年齢に合った運動を；睡眠に最適な運動はあるか？　ほか）
４章　睡眠に関わる病気と薬の大切な知識（閉塞性睡眠時無呼吸；いびきには要注意　ほか）

著者等紹介

栗山健一［クリヤマケンイチ］
１９７３年生まれ、東京都出身。１９９９年、筑波大学医学専門学群卒、２００３年、東京医科歯科大学大学院修了。国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所成人精神保健部室長、滋賀医科大学精神医学講座准教授などを経て、国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部部長。早稲田大学、東京慈恵会医科大学、東京農工大学、滋賀医科大学で客員教授を務める。専門は、生体リズムに伴う認知変動、睡眠中の記憶増強・感情調節メカニズム、精神・神経疾患に併存する睡眠障害（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

自然と眠くなるのは体内時計の働き。６０歳過ぎたら、睡眠は６時間で十分。加齢とともに早寝早起きに変化する。「眠れない」と「不眠症」の境界→日中に何らかの機能障害が出たら「不眠症」。布団に入るのは寝るときだけ。真っ暗にして寝るのがいい。エアコンはつけたままで。年齢にあった運動をする。脳を使うことも重要。朝、太陽光を浴びる。夜間頻尿は泌尿器科に相談する。などなど・・・

2025/09/18

[kanki]

恒常性維持のため、6時間で充分。加齢で体内時計のメリハリがなくなり、日中眠く、夜は浅くなるのが当然。日中、会話ありの運動を。

2024/06/06

[MOE]

病院受診待ちに何となく手にとった本。歳とってからじゃなくても最近は睡眠の質向上の枕やらヤクルトやら誰もが気になる睡眠。疲れが溜まってると週末は馬鹿みたいに眠くて、昼寝して夜に覚醒しちゃったり。年寄りはやたら早起きになったり不眠に悩んだりのメカニズムがわかりやすく説明されてた。活動量の低下、膀胱自体が小さくなり夜中にトイレに起きて眠れなくなるなど。薄めの本だったのであっという間に読了。寝る前の読書も良くないらしいが、自分は読書寝落ちを快適としてるので止めないかなw

2025/09/29

[peace land]

眠れるための知恵が満載。これを読んだから、眠れるようになるかなあ……

2024/01/27

[kinoko]

3.0 眠くなってから寝る　眠たくないのに横になって寝る努力をすると早死にする

2025/10/07