寝る前５分の新習慣！極上の眠りに導く安眠ヨガ

ａｙａ‐ｗｏｒｋｓ【著】/内田 かつのり【監修】

河出書房新社（2020/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784309288444
• NDC分類 498.36
• Cコード C0047

出版社内容情報

現代人に足りないものは「積極的な休息」。５分の安眠ヨガで脳と体と心をリセット！　睡眠を変えれば、人はもっと幸せになれる。

内容説明

ぐっすり眠り、すっきり目覚める！！正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん１ポーズで整う。

目次

序章　たっぷり寝てすっきり目覚めよう（寝る前５分の安眠ヨガ；寝る前５分の安眠ヨガで安眠できる理由　ほか）
第１章　寝る前５分の安眠ヨガで人生を変える（寝る前５分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う；あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう　ほか）
第２章　眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる（朝日や日光を適度に浴びる；日中はこまめにストレッチをする　ほか）
第３章　他にもある寝る前５分の安眠ヨガの嬉しい効果（ぐっすり眠ると太らない；老化の速度がゆるやかになる　ほか）
第４章　ヨガが目指す深い眠りとは（ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている；最も大切なポーズ　シャバアーサナからの気づき　ほか）

著者等紹介

ａｙａ‐ｗｏｒｋｓ［アヤワークス］
大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報／ＰＲとして８年間業務にあたり、ライター・エディター＆ディレクター業に転身。フリーのライター＆編集者として独立。ヨガ歴は２０年。２００９年より地域のヨガクラスを主宰

内田かつのり［ウチダカツノリ］
鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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