寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ

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寝る前5分の新習慣!極上の眠りに導く安眠ヨガ

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784309288444
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0047

出版社内容情報

現代人に足りないものは「積極的な休息」。5分の安眠ヨガで脳と体と心をリセット! 睡眠を変えれば、人はもっと幸せになれる。

内容説明

ぐっすり眠り、すっきり目覚める!!正しい生活サイクル→心もからだも整う。身体・神経・呼吸・心が、かんたん1ポーズで整う。

目次

序章 たっぷり寝てすっきり目覚めよう(寝る前5分の安眠ヨガ;寝る前5分の安眠ヨガで安眠できる理由 ほか)
第1章 寝る前5分の安眠ヨガで人生を変える(寝る前5分の安眠ヨガで眠れない原因を自分に問う;あなたの悩みにこたえる安眠ヨガをさがしてみましょう ほか)
第2章 眠りは夜ではなく、朝と昼に作られる(朝日や日光を適度に浴びる;日中はこまめにストレッチをする ほか)
第3章 他にもある寝る前5分の安眠ヨガの嬉しい効果(ぐっすり眠ると太らない;老化の速度がゆるやかになる ほか)
第4章 ヨガが目指す深い眠りとは(ヨガをしているのに眠れない人たちが増えている;最も大切なポーズ シャバアーサナからの気づき ほか)

著者等紹介

aya‐works[アヤワークス]
大学卒業後、国内ホテル、美容業の広報/PRとして8年間業務にあたり、ライター・エディター&ディレクター業に転身。フリーのライター&編集者として独立。ヨガ歴は20年。2009年より地域のヨガクラスを主宰

内田かつのり[ウチダカツノリ]
鍼灸師、ヨガ解剖学講師・ヨガインストラクター。上海中医薬大学にて、推拿学・解剖学を学び、アナトミック骨盤ヨガメソッドの開発・創始者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。