パニック障害大丈夫！かならずよくなる―ひとりでできて不安がスーッと軽くなる画期的メソッド

影森 佳代子【著】

河出書房新社（2020/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 176p／高さ 19cm
• 商品コード 9784309249858
• NDC分類 493.74
• Cコード C0047

出版社内容情報

心理カウンセラーと鍼灸師の知見から、ツボやイメトレを合わせた画期的方法で治療実績を上げている著者のパニック障害セルフ改善本。

内容説明

パニック障害を自ら克服した著者が考案！「おもち呼吸法」と「お守りツボ」で心とからだを整え「イメージトレーニング」で不安を解消！ひとりでできる！心も体もラクになる！自律神経を整えて不安を消し去る３ステップ。

目次

１　電車に乗れない！パニック障害ってどんな病気？（こんな症状はありませんか？突然やってくる「パニック発作」；誰もがなる可能性が！？「パニック障害」ってどんな病気？　ほか）
２　なぜ、パニック障害から抜け出せないのか（自分を責めていませんか？；恐怖と闘っていませんか？　ほか）
３　不安になりやすい敏感なあなたへ（現代人は不安になりやすい時代を生きている；自律神経を整えれば、気持ちも整う　ほか）
４　影森式パニック障害克服メソッド（「影森式メソッド」でパニック障害にさよならしよう！；いつでも、どこでも、ひとりでできてすぐに効果があらわれる「影森式メソッド」　ほか）
５　パニック障害を乗り越えた女性たち（影森式メソッドを続けて３カ月で症状改善！休職していた仕事に復帰できました；お守りツボがあれば安心。影森式メソッドを始めて２カ月後には広島へのドライブを敢行。ひとりで電車に乗り、鎌倉から銀座まで行くこともできました！　ほか）

著者等紹介

影森佳代子［カゲモリカヨコ］
鎌倉ひまわり鍼灸院院長。１９６４年生まれ。ボストン大学教養学部心理学科卒業。同志社大学大学院修士課程修了。早稲田医療専門学校鍼灸学科卒業。心理カウンセラーを経て、鍼灸師として独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[izuru]

パニック障害について勉強するため購入。鍼灸師かつカウンセラーをしている著者(パニック障害経験者)で、薬に抵抗がある人、減薬を目指す人、特に女性向けに書かれています。日常生活に支障をきたしている場合はすぐに病院にかかってほしいが、呼吸法や鍼灸で不調を整えたい人には良いのではと思います。

2023/01/16

[る]

影森式メソッドとして三つのステップを紹介している。 1.ツボやお灸、呼吸法で自律神経をリラックス。 2.苦手な場所を思い浮かべてイメージトレーニング。 3.実際に苦手な場所に出かける。 「脳は現実と想像を区別できない」という特性を利用してまずイメージトレーニングで慣れされるというもの。苦手な場所に対しては考えることも無意識に避けがちなので意識してイメージするのは効果ありそうと思った。

2024/07/21

[おいもちん]

パニック障害になって2ヵ月ほどです。 病院にも通い暴露療法もしていますがイマイチ効果が上がらなかったときに運動する回数を上げて、たまに針治療して、漢方を飲みだしてから電車に乗れる距離が増えています。 私はお灸はやけどするのでできません。 タイトルのかならずよくなる！は過剰な表現とは思いますが 医師任せでなく自分でもできることは試してみるのはおすすめです。 ただ、針と灸、ツボ押しはいいよ！としか書かれてなくて思ったより内容は薄かったです。先生の院は初回は150分で2万します。

2024/04/23

[ぴーたん]

新年度になり、あ～なんか不安だ～みたいになるときがたまにあるので読んでみました。電車に乗れないとかそういうのではない。おもちの呼吸法や、不安になったときに押すといいツボが紹介されていてお守り代わりになりそうです。ただ、本には「医師に薬の量など必ず相談してください」とはあるものの、体験談は薬に頼りたくないと著者の鍼灸院に訪れた方ばかりだったので自己判断を勧めてるのか勧めてないのかよくわからなかった。でも、著者が実際にパニック障害だったことがあるので信頼できる本でしたよ。

2023/04/26

[苺牛乳]

発症して4年目になります。だいぶ症状が落ち着きましたが、まだ完治しておらず何とかしたいと読んでみました。薬の服用以外にもできることがあるとわかり、実践してみたいです。

2022/05/07