出版社内容情報
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。
【目次】
第1章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」
第2章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」
第3章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」
第4章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」
第5章 疲れない体が手に入る「食事習慣」
内容説明
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。
目次
第１章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」（高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る；「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減 ほか）
第２章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」（仕事で座りっぱなしになるときは１時間に一度は立ち上がって血行促進；週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ！ ほか）
第３章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」（寝だめしても疲れはとれない！規則正しい睡眠で体内時計をリセット；朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする！ ほか）
第４章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」（口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし＆幸せホルモンが分泌される；美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る ほか）
第５章 疲れない体が手に入る「食事習慣」（疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材；午後３時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給 ほか）
著者等紹介
工藤孝文［クドウタカフミ］
内科医・糖尿病内科医・漢方医・統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療に力を注ぎ、現在は東京で予防医学の啓発活動を行っている。専門は、糖尿病・自律神経・心身の不調・漢方治療など多岐にわたる。テレビ番組への出演多数。著書・監修書は１００冊を超え、ベストセラー多数。日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本高血圧学会・小児慢性特定疾病指定医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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