出版社内容情報
科学的エビデンスで証明された
正しい不調の消し方
不調に負けない体づくりに欠かせないのは、「知識(新しい知識をどんどん取り入れる)」×「選択(今までの生活パターンをいい方向に変える選択をする)」×「変化(それによる変化を実感する)」。これを実践すれば、何歳からでも“自分史上最高の体”を作れます!
本書では、不調の代表格、疲労のメカニズムをわかりやすく解説し、日常生活の中で手軽に取り入れられる回復メソッドを紹介します。
【内容構成】
上手に食べれば、なんとなくの疲れ＆不調からみるみる回復できる
回復に欠かせない栄養素／超～回復しちゃう食べ方のアイデア／不調回復メニュー ほか
不調知らずさんがやっている最高の睡眠
ぐっすり眠るための朝と夜のルーティン／最高の眠りをとっている人の愛用品 ほか
頑固な不調も吹き飛ぶスタンフォード式簡単エクササイズ
不調から脱出できるエクササイズ／1日中疲れない体のためのアイテム＆動作 ほか
いつまでも元気なメンタルの作り方
スケジュールは90分単位／ポジティブになる「Yet」の思考／「生理的ため息」でリラックス ほか
その他コンテンツ満載!
みんなの休み方大調査／不調セルフチェックリスト／知っておきたい女性ホルモンのこと／「体調ログ」をつけよう
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
Go Extreme
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元気な人の抗疲労行動： 実施率10%以上の行動ーウォーキング・ジョギング、旅行、本を読む、スポーツ観戦、ガーデニング、運動、脳トレ、ラジオを聴く 体を動かすことが中心で→リカバリー効果期待 休養・抗疲労行動の実施上昇率： e-SPORTS、脳トレ、冷感グッズ、ガーデニング、ラジオ体操 リカバリーウェア・家事代行などの新しい行動あり 疲労の科学的理解： 疲労は肉体・精神・脳に起因→ストレスが生理反応 エピネフリンー心拍数・血圧上昇 ノルエピネフリンー注意力・集中力向上 コルチゾールーストレス対処・体調調整2025/02/05
