出版社内容情報
寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!
内容説明
人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる。「睡眠力」を高めるコツ大全！誰でも実践できる熟睡テクニック満載。
目次
プロローグ 眠らないと死んでしまう！？なぜ「睡眠」が必要なのか？
１章 体の中から変えていく！「睡眠リズム」を整える食事術
２章 継続は力なり！「深い眠り」に導く運動術
３章 日々の生活に取り入れる！「睡眠の質」を高める生活習慣
４章 不眠が吹っ飛ぶ！眠気を誘う「睡眠の秘訣」
５章 病気、事故、殺人事件も！？本当に怖い！「睡眠障害」
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
でら
17
がっつり運動より、ウォーキングやスクワットをする。 f分の1のゆらぎ、a波。 いくつか面白そうなものはあったが、これを読むならスタンフォード式睡眠術！みたいなやつを読んだ方がより実践的だなと感じた。2021/09/03
めぐみ
2
良い睡眠を得るための方法や睡眠の必要性など、睡眠に関する様々なことが書かれていて参考になりました♪ 本を読んで、就寝前にろうそくの炎を見つめてのんびりする時間を設けてみましたが、リラックスできました。 パジャマはダブルガーゼ、となんとなく選んで買っていましたが、生地が伸びず少し窮屈さを感じていたところだったので、本でおすすめされているような伸びの良いゆったりめのものを買い直したくなりました。2022/06/04
Go Extreme
2
眠らないと死んでしまう なぜ睡眠が必要なのか：睡眠負債 飲酒運転と同等 ストレスホルモン 感情の暴走 生産性低下 レム睡眠 体の中から変えていく睡眠リズムを整える食事術：イミダペプチド 朝１杯の味噌汁 夕食は少量・寝る３時間前 継続は力なり・深い眠りに導く運動術：筋弛緩法 ワニポーズ ながら運動 4－7－8呼吸法 日々の生活に取り入れる・睡眠の質を高める生活習慣 不眠が吹っ飛ぶ眠気を誘う・睡眠の秘訣：デジタルデトックス ×現実逃避型睡眠 病気、事故、殺人事件も・本当に怖い睡眠障害：特発性過睡眠 2021/06/25
Book worm7
2
良い睡眠には食物繊維が必要きなこ、納豆、アボカド、干し椎茸、ほうれん草、蕎麦、ライ麦パン。鶏むね肉、豚もも肉。夕食は体温上げよ鍋や辛い料理。英国は夕食はサパーで軽めは早目に消化活動をして良い睡眠。夜はf/1の揺らぎ、モーツァルトやバッハのG線上のアリア。感謝してから寝る。2021/06/12
かすみ
1
最近良くユーチューブで、癒やしの音楽を聞く！∂派や1/fのゆらぎなどの言葉をよく目にしていたが、そういうことだったのかと新しい発見があり面白かった！ また食事もプラセボ効果を期待して採って見ようかなと思いました。鶏胸肉はよく摂取するのでイミダペプチドをたくさん取ってると意識して睡眠効果を期待します（笑）2024/09/13
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