出版社内容情報
「痩せコツを知って痩せ上手になろう!」
40万人超の視聴者が納得!
女性目線、特に育児や家事が忙しい主婦目線で、誰でもすぐ簡単にできるエクササイズ動画を配信し大人気の“みおさん”は、二児の母であり、また日本ボディビル・フィットネス連盟の大会で2連覇を誇るプロトレーナー。
優勝時もトレーニングはすべて育児の合間に自宅のみで行った「宅トレのプロ」です。
ほんの短いトレーニング時間でもコツと順番を知ればしっかり効果が出る!
腰肉、二の腕、脚、小尻など部位別に紹介するメニューはすべて動画付きでわかりやすく、さらに動画はエクササイズのタイマーとして日々の実践に使えて役立ちます。
テーマは「落ちない脂肪とつかない筋肉はない! 超時短、全集中で20代の自分よりキレイになろう!」
内容説明
脂肪を燃やしてムダ肉撃退！即ヤセ！育児の合間の自宅トレのみでフィットネス大会連覇！「宅トレのプロ」が教える痩せコツ。部位別の動画ですぐできる！
目次
１ 体作りのベースを知ろう（痩せコツ１ ダイエットで気にすべきは「体重ではなく体脂肪率」；痩せコツ２ ダイエットは食事９割、運動１割。「何はともあれＰＦＣバランス」；痩せコツ３ 「１日２Ｌの水分摂取」が痩せサイクルを手助けする！ ほか）
２ 体の痩せベースを作ろう（体の「痩せ基盤」を作るために不可欠！股関節解放エクササイズ；脂肪が燃える痩せスイッチをオンにする 肩甲骨回しエクササイズ；ズボンのチャックを邪魔させない！ぽっこり下腹撃退エクササイズ ほか）
３ 体の部位別ボディメイク（縦に割れたモデル腹へ！アブクラックス造成エクササイズ；上半身のメリハリで痩せ見え！くびれ養成エクササイズ；きゅっと上がった理想の美尻をゲツト！ヒップアップエクササイズ ほか）
著者等紹介
つむらみお［ツムラミオ］
１９８７年、神奈川県生まれ。２１歳よりフィットネスインストラクターの仕事に就き、その後、フリーのパーソナルトレーナーとしてのべ２０００人以上に指導。特に個々人の理想の体作りのサポートが得意。自らも太っていた青春時代を過ごし、１５３ｃｍで最高体重７４ｋｇまでに。その後、正しい知識とトレーニングのもと、２７ｋｇの減量に成功。２人目の出産直後より、家でのトレーニングのみで日本ボディビル・フィットネス連盟（ＪＢＢＦ）フィットネスビキニ大会にて、２年連続優勝の経歴を持つ。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「みおの女子トレ部」にて自宅でできるトレーニング、正しいダイエット知識を配信（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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