出版社内容情報
ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。
内容説明
テレワーク疲れ、人間関係のもつれ…現代人のあらゆるストレスをリセットするスキル！簡単にできる！１２８の心の強化書。
目次
第１章 身近な問題なのに明確な定義なし！有害？必要！？ストレスの正体とは？
第２章 ストレスだけでなく病気にも負けない！自律神経を整えて免疫力をアップする！
第３章 ストレスの原因は仕事にあった！？効率がアップする！職場のストレス対処法
第４章 悪しき習慣がストレス源だった！ストレスをコントロールする生活習慣
第５章 時間管理のキモとなる！その日のストレスをリセットする睡眠術
第６章 健康な体は食事から作られる！ストレスに打ち勝つ！心を強くする食生活
第７章 マインドフルネスを実践しよう！心を整えてストレスのない人生に変える！
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
ネロ
17
メンタルに良い行動や知識の検索・復習によい本。ストレスとは？ストレス対策法やマインドの持ち方、食事、睡眠、自律神経、マインドフルネス、マッサージなどなど薄く広くではあるものの、ためになる事ばかり。山芋にDHEAが多く男性ホルモンへよいらしいので早速購入しました。手、指、足首、ひざ裏、耳、背骨などマッサージも副交感神経を高めたりとメリット多いらしいので意識的に取り入れたい。また、セロトニン活性化を意識してより幸せな気分になれても素晴らしいな2022/01/03
Asakura Arata
3
食生活の項に関しては少し甘いかなと思った。食事内容まで気をつけるのはかなり敷居が高いからなのかも知れない。2021/05/18
Koji
2
良くまとめられていて読みやすい。手元に置いて気が向いた時に手をとるのが良いんだろう。でも、メンタルってそんな簡単なことじゃないとも思う。2023/09/13
アンタレス
2
職場の同僚がメンタルを崩したので、自分も知識武装して身を守らなくてはと読んでみました。「超大全」とある通り精神を健全に保つための方法や習慣、考え方がエビデンスをもとに網羅的に書かれています。 ストレスを成長の糧と考えること、食事、睡眠、運動、メンタルコントロールの方法のすべてがためになりました。 一度メンタルを崩すとなかなか回復に時間がかかります。やはり予防が大切なんだと思いました。 2022/10/31
masahiro1986
2
図書館本。ザクっと読み。メンタルにいいことがいろいろまとめてある。ぼちぼちでした。2022/07/18
