日経ビジネス人文庫 はじめる習慣

小林 弘幸【著】

日経ＢＰ（2023/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 256p／高さ 15cm
• 商品コード 9784296117734
• NDC分類 498.3
• Cコード C0134

出版社内容情報

36万部突破の人気シリーズ。待望の最新刊！
文庫書き下ろし。

名医が実践する、
「自律神経を整え、心地よく暮らす」99の行動術。

“今日が一番若い。今日が新しい人生のはじまり。”
さあ、あなたは何をはじめますか？

「集中力が続かない」
「なんとなく気分がすぐれない」
という人が増えています。
コロナ禍の3年の間に積み重なったストレスで、
自律神経が乱れているからです。
そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。

■嫌な気持ちになったら「上を向く」
■「6割の力」でやってみる
■五感を使ってリフレッシュする
■「どうでもいいこと」は捨てていく
■週に何度か「スニーカー」を履いて出かける
■レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬
■気になる用事は3日以内にやる
■「『ありがとう』をいわない人」とは距離を置く
■「人生の節目」を意識しすぎない
■得意領域に力を注ぐ
■寝る前に「今日もよくがんばった」と自分をねぎらう

……など、生き方・働き方のひと工夫から、気持ちの整え方、体の不調のリカバリー術、食、年齢との向き合い方まで、今日からすぐにできる行動習慣を専門医が教えます。

話題の気象病やブレインフォグへの対応なども解説！

内容説明

「集中力が続かない」「なんとなく気分がすぐれない」という人が増えています。ストレスの蓄積で自律神経が乱れているからです。そこでオススメなのが毎日の「はじめる習慣」。机の上をきれいにする、気になる用事は３日以内にやる、嫌な気持ちになったら上を向く、「６割の力」でやってみるなど、心身共に心地よく暮らすための行動習慣を専門医が教えます。

目次

第１章　まず、はじめてみる
第２章　ストレスを減らす毎日のひと工夫
第３章　流れを意識する
第４章　気持ちを整える
第５章　モヤモヤ、イライラを上手に軽減する
第６章　年齢に向き合う
第７章　「体の不調」をリカバリーする
第８章　「ワンランク上の健康」を目指す
第９章　「食」を整える
第１０章　「自分スタイル」で生きる
第１１章　自律神経を整え、人生を豊かにする行動習慣

著者等紹介

小林弘幸［コバヤシヒロユキ］
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。１９６０年、埼玉県生まれ。１９８７年、順天堂大学医学部卒業。１９９２年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[竹本明]

「はじめる」とは必ずしも新しいことばかりではない。この書き出しに、ついつい夢中になり読んでしまった。忙しい毎日のなかで、何気なく後回しになっていること、やりたくても時間がなくて取り組めないこと。様々だと思うが、この本を読めば、何気なく、思いのままに取り組むことができるような気がした。非常に読みやすく、納得もできる。まずは「捨てること」から始めてみたい。机の上をきれいにし「自分なりのスタイル」で物事に取り組みたい。

2024/05/27

[かずぼう]

４月に人事異動となったが、私は、いま上司から猛烈にパワハラを受けている。本書で以下の内容を心に留める。 「今は流れが悪いんだ」とはっきり認識する。相性が最悪な上司に「評価されよう」「好かれよう」「仲良くなろう」と思わず、趣味を楽しむなど別の所に目を向ける。「今日を乗り切る」ことだけを考える。今の自分に突き刺さる。全てコピーを取った、この本に出会えて良かった。

2024/06/19

[森林・米・畑]

何か始める事が億劫なのは、始める前からどうせ続かないと思い込み、逃げの姿勢があるから。たとえ続かなくても1回で終わっても、まず始めよう！考え方を変えなきゃ何も始まらない。この本が何かを始める為のやる気を与えてくれ、後押ししてくれる。挫折したらまた始めたらええやん。その繰り返しで人生変えていこう！

2024/02/12

[aloha0307]

感想が書けるほどに体調が回復してきた（長い患いだなあ）．．この調子でいきたいです 2025年初読み。生活医療の権威：小林先生の最新書。 キーフレーズは「今日が一番若い」「今日が新しい人生のはじまり」です。とにかく　始める　のが肝要なのだね（三日坊主でも、何度も始めればいいんだね）。 自律神経を直接触って整える方法はないもの ですかね？？

2025/01/03

[SHIN]

本書テーマ〝今日が人生のはじまり〟は、心が救われる言葉だと思いました。自分がコントロールできることだけに意識し、それ以外には意識・期待しない。一方、そのことを心の糧にするように「準備は気づかれないほど実力を蓄えておく」は実践したい。

2024/01/19