強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ

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強く美しいカラダを手に入れる!超・尻トレ

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  • サイズ 46判/ページ数 209p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784296103126
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C0077

出版社内容情報

トレーニング科学研究者が断言
男も女も筋トレやるなら「尻」から

スーツや、タイトスカートの後ろ姿が、ぐっと見違える!

内容説明

トレーニング科学研究者が断言。男も女も筋トレやるなら「尻」から―最強の尻トレは「ブルガリアンスクワット」。スーツや、タイトスカートの後ろ姿が、ぐっと見違える!

目次

第1章 男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第2章 尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第3章 美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう
第4章 お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第5章 「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第6章 腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第7章 美尻を際立たせるもも裏のトレーニング

著者等紹介

荒川裕志[アラカワヒロシ]
1981年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。早稲田大学理工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門は、バイオメカニクス、トレーニング科学。元プロ格闘家で、自らも筋肉トレーニングは欠かさない

谷本道哉[タニモトミチヤ]
1972年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。大阪大学工学部卒。パシフィックコンサルタンツ(株)勤務後、東京大学大学院総合文化研究科修士課程・博士課程修了。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て、現職。専門は、筋生理学、身体運動科学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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バジンガ

3
ブルガリアンスクワット、これだけマスターすればよいことですね2020/04/05

hi ko

0
メインは4つですね。どれも効果はあると思います。ジム通いしている方には普通に出きることだけど、運動習慣がない人には3日坊主にしないモチベーションが必要だね。2020/02/05

Tomoe Shimoya Sato

0
少し前に、ランニング本で、体幹トレーニングよりまずお尻のトレーニングと読んで、へぇそうなんだ、と思っていたところに、元気そうに見える80歳後半の方が、80歳の時に股関節を手術しない選択をしたから脚が大変なのよ、特に立ちあがる時ね、とお話しされ、この言葉が決定打になり、この本を手に取りました。 尻トレが、ロコモ対策に繋がるんだと理論的に書かれていて、ズンと自分に入ってきました。今、自分が取り組んでるスポーツも将来の足腰に繋がるし、そのパフォーマンスを上げるためにも、尻トレやるしかないねと思いました。2019/12/28

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