強く美しいカラダを手に入れる！超・尻トレ

荒川 裕志【著】/谷本 道哉【監修】

日経ＢＰ（2019/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 209p／高さ 19cm
• 商品コード 9784296103126
• NDC分類 780.7
• Cコード C0077

出版社内容情報

トレーニング科学研究者が断言
男も女も筋トレやるなら「尻」から

スーツや、タイトスカートの後ろ姿が、ぐっと見違える！

内容説明

トレーニング科学研究者が断言。男も女も筋トレやるなら「尻」から―最強の尻トレは「ブルガリアンスクワット」。スーツや、タイトスカートの後ろ姿が、ぐっと見違える！

目次

第１章　男も女も美しいスタイルの要となる「お尻」
第２章　尻トレの基本「股関節の曲げ伸ばし」種目
第３章　美尻をつくるのに最も効果的な“片脚種目”を取り入れよう
第４章　お尻の形を上向きにする中殿筋トレーニング
第５章　「動ける強い体」をつくるなら、尻を鍛えるべし
第６章　腸腰筋を鍛えて運動パフォーマンスアップ
第７章　美尻を際立たせるもも裏のトレーニング

著者等紹介

荒川裕志［アラカワヒロシ］
１９８１年、福島県生まれ。国際武道大学体育学部准教授。早稲田大学理工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門は、バイオメカニクス、トレーニング科学。元プロ格闘家で、自らも筋肉トレーニングは欠かさない

谷本道哉［タニモトミチヤ］
１９７２年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。大阪大学工学部卒。パシフィックコンサルタンツ（株）勤務後、東京大学大学院総合文化研究科修士課程・博士課程修了。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て、現職。専門は、筋生理学、身体運動科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[バジンガ]

ブルガリアンスクワット、これだけマスターすればよいことですね

2020/04/05

[hi ko]

メインは4つですね。どれも効果はあると思います。ジム通いしている方には普通に出きることだけど、運動習慣がない人には３日坊主にしないモチベーションが必要だね。

2020/02/05

[Tomoe Shimoya Sato]

少し前に、ランニング本で、体幹トレーニングよりまずお尻のトレーニングと読んで、へぇそうなんだ、と思っていたところに、元気そうに見える80歳後半の方が、80歳の時に股関節を手術しない選択をしたから脚が大変なのよ、特に立ちあがる時ね、とお話しされ、この言葉が決定打になり、この本を手に取りました。 尻トレが、ロコモ対策に繋がるんだと理論的に書かれていて、ズンと自分に入ってきました。今、自分が取り組んでるスポーツも将来の足腰に繋がるし、そのパフォーマンスを上げるためにも、尻トレやるしかないねと思いました。

2019/12/28