日経ＢＰムック 日経ヘルス 柔らかい体のつくり方 - どんなに体が硬い人でもＯＫ！

日経ヘルス

日経ＢＰ（2018/12発売）

• サイズ A4変判／ページ数 98p／高さ 28cm
• 商品コード 9784296101634
• NDC分類 493.6
• Cコード C9477

出版社内容情報

複数の専門家が、体が硬い人でも無理なく2週間で体を柔らかくできる正しい方法＆本物のストレッチをご紹介します。
老けないカラダは柔らかさが100％！

しなやかにぺたーっと前屈できたり、
脚が左右や前後にパカッと開いたり……
柔らかい体は、多くの人の憧れでもあり、若々しさの要でもあります。
ただ、体が硬い人が、無理に柔らかくしようとがんばってしまうと、
体を痛めてしまうことがあります。
そこで、本書では、複数の専門家が、体が硬い人でも無理なく
2週間で体を柔らかくできる正しい方法＆本物のストレッチをご紹介します。
ついでに、コリやむくみ、ゆがみも解消しましょう。


◆はじめに　憧れの柔らかい体　どんないいことがあるの？

◆まず前屈から始めよう　もも裏の硬さが老け見えの原因　ペターッと前屈で若返る

◆Part 1　やわらかくすべきはこの２カ所！肩甲骨まわりと股関節　2大パーツほぐし
　　・凝りが解消、呼吸が深くなる、スタイルアップ！　現代女性がまずストレッチすべきは肩甲骨まわり
　　・冷えない、むくまない、疲れにくくなる　下半身でストレッチすべきは股関節！
　　・肩甲骨まわりと股関節を同時に動かして柔らかくなる　動的ストレッチ
　◎肩甲骨を柔らかくする3大メソッド
　　≪Method 1≫肩まわりが軽くなる　肩甲骨ストレッチ
　　≪Method 2≫医師が考案！ 猫背解消　肩甲骨はがし
　　≪Method 3≫肩こり解消、体幹も整う　肩甲骨リセット体操
　◎股関節を柔らかくする3大メソッド
　　≪Method 1≫むくみ、冷え解消！開脚ストレッチ
　　≪Method 2≫下腹、太ももが細くなる　寝たままでOK！　足パカ体操
　　≪Method 3≫美姿勢になる！寝る前5分の股関節ヨガ

◆Part 2　体が硬い人のための　ヨガ＆ストレッチ
　　・小さく動かせばだれでもみるみるやわらかくなる！
　　　体が硬い人のためのヨガ
　　・イスを使ってカンタンにできる！
　　　体が硬い人のためのゆるストレッチ

◆Part 3　肩こり、腰痛、脚のむくみ、腕の疲れをとる　2大グッズで凝りを絶つ！

日経ヘルス［ニッケイヘルス］
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