朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる―人生を変える飲む習慣

馬渕 知子【著】

クロスメディア・パブリッシング（2017/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 207p／高さ 19cm
• 商品コード 9784295401070
• NDC分類 498.58
• Cコード C0030

内容説明

疲れ超速リセット。この最強飲料で自律神経を整え、パフォーマンスを最高にする。ビジネスマンの二大飲料に秘められたすごいパワーをフル活用！

目次

序章　コーヒー＆ビール最強説―この２つを飲みこなせば「最強コンディショニング」が可能になる（飲み物は、食べ物の５０倍速で己を覚醒させる。だから一流は、三度の飯より「飲む」にこだわる。；なぜあの人は常に絶好調なのか？高いパフォーマンスのカギは「自律神経」にあり。　ほか）
第１章　パフォーマンスを下げるコーヒー＆ビールのイケてない飲み方（朝のコーヒー、いつも何時に飲んでいる？；コーヒーは１日何杯？　ほか）
第２章　コーヒーでハイパフォーマーになる（計画的コーヒーブレイクで、高いやる気と集中力をキープ。；「３０分前のカフェインナップ」で、商談・プレゼンの勝率が上がる。　ほか）
第３章　太らないビール、酔わないビール（仕事終わりのビール習慣が、翌日のパフォーマンスを上げる。；ビールで代謝がアップする。　ほか）
第４章　パフォーマンスを底上げする水分補給のルール（デスクには２ｌペットの水を常備。のどが渇く前に飲む！；天然水は「ナチュラルミネラルウォーター」を選ぶ！　ほか）
巻末付録　コーヒーとビールのトリビア集

著者等紹介

馬渕知子［マブチトモコ］
マブチメディカルクリニック院長／学校法人食糧学院副学院長。東京医科大学医学部卒業後、同医科大学病院皮膚科学講座に所属しながら同病院に勤務。その後マブチメディカルクリニックを開院。内科・皮膚科学、アンチエイジング医療、分子整合栄養学を専門に、あらゆる科との提携を結び、人間の体を総合的にサポートする医療を推進している。栄養学や食文化にも精通しており、２０１４年～ミラノ国際博覧会日本館サポーター、２０１５年～東京栄養食糧専門学院副校長に就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[コージー]

★★★★☆コーヒーとビールこそ「最強のパフォーマンス飲料」。効果を実感するには、飲み方をひと工夫すればよいだけ。「我慢しない」＆「難しくない」をモットーとする馬渕医師のメソッド。タイトルはとてもキャッチャーでねらった感があるが、内容、構成ともにしっかりしている。何より、著者のコーヒーとビールへの愛も感じる作品でした。【印象的な言葉】①飲み物は、食べ物の50倍速で己を覚醒させる。だから一流は、三度の飯より「飲む」にこだわる。②ビールはもともと薬だった。③「朝イチ」コーヒーが慢性的なだるさを招く。

2018/06/21

[あーさん☆本に埋もれてます(⁠╯⁠︵⁠╰⁠,⁠)]

珈琲ゼリーを夜の八時に食べて眠れなくなったり、珈琲を飲み過ぎてお腹を下したりしているので、この本の通り１日３杯にするべ、ビールは美味しいのか？(；￣Д￣）？水は白湯で良いよな？(；￣Д￣）？よそで水より白湯って言うし。

2018/06/12

[Mr.チャーリー]

コーヒーとビール。僕の好きな飲み物が本のタイトルになっていました。コーヒーには飲んではいけない時間帯があるとは意外でした。ビールは、汗を流した後のがぶ飲みは危険であることを再認識。コーヒーもビールも利尿作用があるので、水による水分補給の重要性も理解できました。印象的だったのは、ビールは一口飲んだら3分待つと酔わない。早速、実践してみよう。

2018/07/06

[ユウユウ]

これを全てと思うことはないだろうけども、なかなか面白い医療系雑学と言った感じ。二日酔い対策の飲み方は参考にさせてもらいました。

2018/01/24

[Kentaro]

コーヒーを飲んでもよい時間帯は「午前９時半～１１時半」「午後２時～５時まで」である。この時間であれば、１日の中で変化するコルチゾールの分泌を邪魔する心配もない。コーヒーには飲むタイミングがある。「ビールは太る」と言われる本当の理由はビールそのものではなく、一緒に食べる「つまみ」だ。ビールは低ＧＩ食品のひとつだ。ダイエット向きなのはＧＩ値が６０以下と言われるが、ビールのＧＩ値は３５と条件を満たしている。ＧＩ値は最初に胃に入れるものに左右されるため、「とりあえずビール！」は、正しい判断だと言えるのだそうだ。

2019/04/01