自分を受け入れるためのマインドフルネス

伊藤 翠【著】

文芸社（2016/02発売）

• サイズ B6判／ページ数 171p／高さ 19cm
• 商品コード 9784286173474
• NDC分類 498.34
• Cコード C0011

内容説明

不安定な時代を乗り切るには？この瞑想法で生き方が変わる！心の動きと瞑想法を図解。

目次

第１章　不安、自己批判、低い自己評価…　自信を持てないのはなぜ？（最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう；心の治癒につながるマインドフルネス　ほか）
第２章　いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所　注意集中力を鍛える（いくつになっても変わっていく脳；注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる　ほか）
第３章　ここといまを受け入れる　マインドフルネス瞑想のすすめ（マインドフルネスとはなにか？；注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い　ほか）
付録　座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う　４つの瞑想法（座って瞑想する；フルロータスを組むための準備運動　ほか）

著者等紹介

伊藤翠［イトウスイ］
１９５７年静岡県生まれ。出版社勤務の後、独立。先端医療、オルタナティブメディスン、食養生などの垣根を越えて、幅広く「治癒」について取材し執筆してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

自分を受け入れるためのマインドフルネス瞑想法に関する本。３つのパートに分かれていて、自信を持てない理由とマインドフルネス瞑想の効果に関する章、注意集中力を高める方法に関する章、マインドフルネス瞑想に関する章の３つです。最期には付録として、座る、立つ、横になる、歩きながら行う瞑想法が紹介されています。実際にやってみたいと思います。

2016/12/23

[mafuu]

ヨガを始め、今の先生と出会ってから知った『マインドフルネス』。もっとよく知りたくて図書館で何冊か借りてみた。日本人は世界一不安を抱きやすい遺伝子を持っている民族、だとか、自己評価が低いのも日本人の特徴であるとか。本質的に持っている要素なのだけれど、そこをマインドフルネス瞑想で解きほぐしていこう、という事だった。イラストで文を解説してあるのも分かりやすい。浮かんだ気持ちは｢ラベリング｣。今の時代、悶々とすることも多いけど、自分の心と向き合い呼吸を意識し瞑想したい。

2020/08/13

[ぺんぎん]

実践的でわかりやすい内容だった。過去に囚われず、先のことを気にしすぎず、今に集中することが何より。それとゆったり深呼吸することが重要だ。

2025/04/20

[ココアにんにく]

まだ始めたばかりのマインドフルネス。瞑想中の「観察の仕方」が分かってきました。思考や感情が湧いてくると主人公になってました。一歩下がって観察者の立場なのかぁ。　「ラベリング」は少し試しただけで今に戻りやすくなりました。ちゃんと理解して自分のモノにしていきたい。　モンキーマインドの説明もすごく分かりやすい。デフォルトモードからタスクポジティブモードへの切り替え。アンカーとしての呼吸なども習得したい。　コーヒーマインドフルネス実践してました。抽出する時の集中を使えると思っていたので記載があり嬉しい。

2019/08/25

[Miyashin]

★★★

2016/10/23