内容説明
この本では、「ベッドに入ってもいつまでも寝つけない」「眠りが浅くて眠った気がしない」という人たちのために、ここちよい眠りが得られる寝具の知識と情報を紹介してあります。また、寝つきをよくする睡眠体操やヨーガ、リラクセーション法、呼吸法など、いろいろな“快眠術”も取り上げています。
目次
自分に最適の寝具を見つけ、“質のよい眠り”を得るために
第１章 もっとよく眠るたの知識
第２章 ここちよく、ぐっすり眠るための寝具選び
第３章 最高の眠りを得る快眠術＆快眠グッズ
第４章 上手に眠り、すっきり目覚める生活術
第５章 睡眠、不眠についてのＱ＆Ａ
