内容説明
この本では、「ベッドに入ってもいつまでも寝つけない」「眠りが浅くて眠った気がしない」という人たちのために、ここちよい眠りが得られる寝具の知識と情報を紹介してあります。また、寝つきをよくする睡眠体操やヨーガ、リラクセーション法、呼吸法など、いろいろな“快眠術”も取り上げています。
目次
自分に最適の寝具を見つけ、“質のよい眠り”を得るために
第1章 もっとよく眠るたの知識
第2章 ここちよく、ぐっすり眠るための寝具選び
第3章 最高の眠りを得る快眠術&快眠グッズ
第4章 上手に眠り、すっきり目覚める生活術
第5章 睡眠、不眠についてのQ&A
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