内容説明
楽しく長続きさせるコツ、最小の努力で最大の効果を上げる方法、教えます！体脂肪は人間の健康のためになくてはならない重要なもの。しかし、過度な体脂肪は、肥満の原因となり、スタイルをくずす最大の敵、そして生活習慣病の引き金にもなります。そんな体脂肪撃退のキーポイントは３つ。運動、食事、生活習慣、本書の解説にしたがってこの３つのポイントを見直し、改善し、合理的に組み合わせて実行してみましょう。最短距離で肉体を改造し、理想の体型に近づけ、健康を確実に手に入れるために、ぜひ参考にしてください。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ 体脂肪とは？―体脂肪の基礎知識
１ 運動編―運動で燃やす
２ 食事編―食事で燃やす
３ 生活習慣編―生活を改める
４ 知識編―体脂肪を知る
著者等紹介
西村正剛［ニシムラマサタケ］
東京生まれ。健康運動指導士。日本大学文理学部卒。在学中はライフセーバー研究会に所属し、古橋広之進先生のもとでライフセービングと水泳の指導活動を行う。卒業後は、水泳教室やアスレチッククラブのインストラクターとして活躍。現在は、中野サンプラザ・アスレチックスタジオのチーフインストラクター、イノハラ水泳研究所の主任研究員として、フィットネス・腰痛水泳の指導・研究を行っている。身長１６５ｃｍ、体脂肪１９．１％
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