Ｉｋｅｄａ ｓｐｏｒｔｓ ｌｉｂｒａｒｙ 痛くならない！速く走れる！ランニング３軸理論

鈴木 清和【著】

池田書店（2014/10発売）

• サイズ B40判／ページ数 191p／高さ 18cm
• 商品コード 9784262166261
• NDC分類 782.3
• Cコード C2075

出版社内容情報

走り方には３つの正解があった！幅広い層のランナーが体験！記録が伸びたランナー続出！体の専門家による新しい運動理論！

「なぜ、ランナーはヒザが痛くなるのか？」それは自分にあった走り方を身につけていないから。正しい走り方のポイントは、「３つの軸」。体型、骨格、筋肉によって、走り方が変わってくるのです。本書では、その3つの軸＝「ツイスト軸」「スイング軸」「ピストン軸」を徹底的に解説します。
あなたは何軸？　かんたんチェック法を収録！
軸ごとのフォーム習得プログラムを収録！
体を計測したり、ちょっとした動作チェックを行うことで、自分が何軸なのかすぐにわかります。練習メニューもばっちり収録！　誰でも自分の走りが身に付きます。

プロローグ
「疲れる」「故障する」「やる気がなくなる」には理由がある！
PART１　３軸理論がわかれば、自分に合った走りがわかる！
PART２　３つの軸走法を知る
PART３　軸をつくるだけで走りはこんなにも変わる
PART４　３軸ランニングを完成させる練習プログラム
PART５　こんな症状が出てきたら
PART６　３軸ランニングはフルマラソンでこそ
真価を発揮する

【著者紹介】
駒澤大学駅伝部出身。現役時代にランニング障害に悩まされ、スポーツトレーナーや治療院、医科学センターなどを経て、痛みの原因と理想の走りを究明する。現在はランニング障害専門のクリニック、SMC(スポーツマイスターズコア)を運営しながら、テレビや雑誌などのメディア出演、イベント運営なども精力的に行っている。

内容説明

マラソンを走ったランナーの多くが、「３０ｋｍを過ぎると、とたんにペースを維持するのが難しくなる」と感じています。その理由は、体力でしょうか、ペースやメンタルでしょうか。私は、その答えは技術面にあると考えています。この本で紹介する「ランニング３軸理論」は走るための技術です。ポイントとなるのは、“軸”と“回転運動”。体の骨格を生かした回転運動を利用して走ると、体へのダメージを最小限に抑えられるだけでなく、効率よくスピードを生み出すことができるのです。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　「疲れる」「故障する」「伸び悩む」には理由がある！
１　自分の体に合った走り方をマスターするそれが３軸ランニングだ！
２　「軸」チェック＆３軸ランニングを徹底解説！
３　自分に合った軸で走るだけでランニングはこんなにも変わる
４　３軸ランニングを完成させるトレーニングプログラム
５　痛みを感じたときにも３軸ランニングは役に立つ
６　３軸ランニングはマラソンでこそ真価を発揮する

著者等紹介

鈴木清和［スズキキヨカズ］
スポーツマイスターズコア代表。駒澤大学駅伝部出身。ＡＣＡＦ認定アスレチックトレーナー。現役時代にランニング障害に悩まされ、スポーツトレーナーや治療院、スポーツ医科学センターなどを経て、痛みの原因と理想の走りを究明。現在はランニング障害専門のランニングクリニック・ＳＭＣ（スポーツマイスターズコア）を運営しながら、テレビや雑誌などのメディア出演、イベント運営なども精力的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木拓]

３タイプのフォームに分けて、自分が目指すフォームをまずはイメージする。そして、それに近づくようにドリルを行い、効率よく走れる理想的なフォームを完成させていくための考え方。自分がどれを目指すのかは悩むところもあるが、軸を作るという考え方はとても理論的だと感じた。フルマラソン30km過ぎでもしっかり走り続けるために、フォームという土台をつくることは大切だと理解した。

2022/06/11

[miraiocoo]

同じような本を数冊読んできました。趣味の世界なので、ご理解出来るかどうかは？ですが、なんでも基本が大切を感じます。勉強も基本が大切なように。

2015/03/01

[Salsaru]

さっそく、3つのフォームのそれぞれ試したら、しっくりくるものがありました。そして、帰り道の身体がいつもと違った感覚で、とてもよさそうだ。気持ちよい疲れ。すばらしい。

2016/11/10

[うずら]

この方法をこの本だけで身につけるのは無理だよ～。判定によると私はピストン走法向き？頭の片隅に覚えておきます。

2015/06/27

[dowalf]

ランニングのフォームには唯一の正解があるわけではなく、人それぞれの体型や筋肉のつきかたにあったフォームがある。というのが著者の主張。ランナーをツイスト型、スイング型、ピストン型の3つのタイプに分け、タイプ別の走り方のコツやトレーニング法が紹介されています。何度も故障を繰り返しているので、自分のタイプを見極めながら、合った走り方を探したいです。

2022/03/12