出版社内容情報
女性の7割が悩んでいる「尿トラブル」を改善する方法をまとめました！
【骨盤底筋って何？】
その名の通り、骨盤の底についている筋肉で、排尿、排せつにかかわります。
女性の場合、妊娠出産時に骨盤底筋に変化があるために、
産後に尿もれや頻尿という症状が出てきます。
また、筋肉は加齢とともに衰えるので、何もせずにほうっておくと
50代を過ぎたあたりから尿トラブルの症状が出てきます。
本書では、この骨盤底筋を鍛えることで尿もれを解消し、
さらに、同じく女性の多くが悩んでいる「下腹ぽっこり」などを解消していきます。
【骨盤底筋を鍛えるとこんな効果が！】
・尿もれ、頻尿な尿トラブルが解消！
・下腹ぽっこりが解消！美しい姿勢が手に入る！
・肩こり、腰痛、膝痛が改善！
・冷え、便秘、生理不順などカラダの悩みも解決！
【本書の主な内容】
・あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！
・尿もれ、下腹ぽっこり解消！ 骨盤底筋エクササイズ
・肩こり、腰痛、膝痛に、お悩み改善エクササイズ
・おうちで、外出先で。「自分でできる尿トレ」
・排尿日記をつけて、尿もれ、頻尿を改善！
内容説明
骨盤底筋は、名前の通り骨盤の底にある筋肉。姿勢の維持はもちろん、子宮や膀胱などの内臓を支え、排泄のコントロールを行う筋肉です。その筋肉が衰えれば不調は全身に現れます。本書では、骨盤底筋のはたらきや、上手な使い方、誰でもできる簡単なトレーニングを紹介していきます。知るだけでも、毎日の生活がラクになりますので、気軽に読んでみてください。
目次
１ 骨盤底筋を鍛えれば、不調が解消する！（その悩み骨盤底筋が原因かも！；骨盤底筋ってそもそも何？ ほか）
２ 骨盤底筋について詳しく知ろう！（あなたの「骨盤底筋力」をチェックしよう！；骨盤底筋力チェックリスト ほか）
３ 実践！骨盤底筋を鍛えるエクササイズ（基本１ 正しい座り方をマスターしましょう；基本２ 腹式呼吸をしましょう ほか）
４ 尿トラブルを解決して日常生活を快適に過ごす（国民の８１０万人が悩んでいる尿トラブル；尿トラブルは「ＱＯＬ＝生活の質」を低下させる ほか）
著者等紹介
前田慶明［マエダノリアキ］
広島大学大学院医系科学研究科スポーツリハビリテーション学研究室講師。博士（保健学）。理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。スポーツパフォーマンスの向上と外傷予防から、健康の保持や増進のための研究などを行っている。骨盤ブランドメーカー「ラボネッツ」が開発した骨盤底筋を強化する『キュットブル』や、尿もれの予防・改善専門ブランド「ハルノア」のアプリ『キュットちゃん』の共同研究者でもある
関口由紀［セキグチユキ］
女性医療クリニックＬＵＮＡグループ理事長。日本泌尿器科学会専門医。日本東洋医学会指導医。最新の女性泌尿器医療の実現を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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