内容説明
今や健康グッズとして定着したバランスボール。「座るだけ」という手軽さと、丸くて弾力のあるボールの持つ親しみが多くの人に人気のようです。しかし、実際に買っても「効果的な使い方がよくわからない」という声も聞きます。本書では、そんな声にお応えして、バランスボールの効果的なストレッチ法、エクササイズ法をわかりやすくご紹介します。より効果的なセットメニューや、狭いスペースでもできる小さなボールのメニューもとりそろえました。
目次
１ ゆがみを直して健康に―あなたのからだ、ゆがんでいませんか？ゆがみからくる不調はコレ！（からだをほぐすストレッチ―筋肉や骨盤、股関節をしっかりほぐす；肩こりに効く！（１）―背中の筋肉を動かして肩こりをほぐす
肩こりに効く！（２）―肩甲骨を意識して肩こりと無縁の毎日を
腰に効く！（１）―日ごろの「ほぐし」で腰痛を予防する
腰に効く！（２）―上半身を支える筋肉をほぐせば「こり」知らず ほか）
２ 気になる部分のシェイプアップ―あなたはどこが気になりますか？目指すのはバランスのとれた引き締めボディ（運動前のストレッチ．１―ひざ裏を伸ばし下半身全体をほぐす；運動前のストレッチ．２―硬くなりがちな太ももの内側をほぐす；二の腕に効く！（１）―ひじの曲げ伸ばしで二の腕のたるみを解消
二の腕に効く！（２）―ボールの上げ下げで二の腕を引き締める
二の腕に効く！（３）―弓なりのポーズで二の腕の伸びを実感 ほか）
著者等紹介
後藤志帆［ゴトウシホ］
アメリカンフットボール、大学野球、ジュニアユースサッカーチームで傷害の予防、復帰までのトレーニングメニューの作成を担当していた。現在は目黒みどりクリニックに勤務。生活習慣病の予防と改善のプログラム管理、高齢者の運動指導を担当する。ＮＡＴＡ公認アスレティックトレーナー
鈴村典子［スズムラノリコ］
スポーツクラブ、スタジオ、カルチャースクールにおいて、ダンサーをはじめＯＬから高齢者の方々を対象にピラティスを取り入れたプライベートコンディショニングトレーナーおよびレッスンインストラクターとして“しなやかなボディ”をテーマに指導活動中。また、介護予防セミナー講師として指導者講習会を行うとともに、老人ホームでの運動指導も積極的に行っている。厚生労働省認定健康運動指導士。英国ＦＴＰ認定マットピラティスマスタートレーナー。米国ｅｆｉ Ｓｐｏｒｔｓ Ｍｅｄｉｃｉｎｅ認定グラヴィティピラティス・グラヴィティグループストレングスインストラクター。ＳＰＪ認定メディフィットトレーナー。筑波大学体育学士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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