Ｉｋｅｄａ ｓｐｏｒｔｓ ｌｉｂｒａｒｙ １日１回でお腹が凹む！完全腹筋（フルフッキン）メソッド

中村 勝美【著】

池田書店（2013/06発売）

• サイズ B40判／ページ数 175p／高さ 18cm
• 商品コード 9784262163833
• NDC分類 780.7
• Cコード C2075

出版社内容情報

ちょっとキツイ！だけど効率的！だから続く！

本書は、「メタボが悩み…」「今年の夏には痩せたい…」「細マッチョになりたい！」そんな人たちに向けたトレーニング「完全腹筋（フルフッキンと呼びます）」の本です。１日１回、正しい姿勢で集中して行えば、誰でもお腹を凹ませることができます！

PROLOGUE　“完全腹筋（フルフッキン）”って、いったいどんなもの？
PART1　　　間違いだらけのトレーニング
PART2　　　身体の土台をつくるストレッチ
PART3　　　１回で効果抜群の“完全腹筋”への道
PART4　　　日常生活のすべてがトレ?ニング

【著者紹介】
健康運動実践指導者。日本フィットネス協会公認インストラクター。初心者から上級者まで幅広い層への指導を行う。

目次

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　完全腹筋って、いったいどんなもの？
１　それではお腹は凹まない！間違いだらけのトレーニング
２　理由がわかれば意外と簡単！何歳からでもお腹は凹む
３　動かない身体で筋トレをしても意味がない！自分の身体を知ろう
４　１日１回で効果抜群！完全腹筋制覇への道
５　筋肉を感じる体感ストレッチ　身体をパーツごとに動かしていこう！
６　お腹を凹ますための秘訣！日常生活トレーニング術

著者等紹介

中村勝美［ナカムラカツミ］
公益社団法人日本フィットネス協会認定インストラクター（ＪＡＦＡ／ＡＤＩ）。健康運動実践指導者。全米ヨガアライアンス。一般社団法人日本けいらくビクス協会理事／マスタートレーナー。運動指導歴２５年。有酸素運動系（エアロビックダンスエクササイズ）から調整系（スロートレーニング、筋コンディショニング、ストレッチ、ヨガ）まで指導クラスは幅広く、キャリアを活かした安全で効果的なレッスンには定評がある。なかでも、“お腹凹ませ指導歴”は十数年（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[出世八五郎]

筋トレは量や質で議論されるが本書は後者。数秒あれば終わる動作を３分間じっくり時間をかけ筋肉の動きを感じながら行うメソッド。筋トレについて詳しくないからだが良本に思えた。普段ならコピーして済ますが購入を考える。ページの多くが筋肉についての解説とそれを感じる為のストレッチ方法が記されており、それらで筋肉の動きを意識することが大事とある。お腹を凹ますだけがじゃなく他の事にも有用。女性にもお薦め。____取り合えず、実践していずれ報告をしたい。___著者は女性みたい。

2016/07/10

[kera1019]

とりあえず3分間、「完全腹筋」をゆっくりやってみると確かに効いてる感覚はあるものの1日1回これだけというのに物足りなさを感じます。それでも使っている筋肉を感じながらゆっくり動かすこと、使っている筋肉を「感じながら」動かすという基本的なことは納得しますし、使っている筋肉に意識を集中させて丁寧に行って自分の身体と向き合う「体感ストレッチ」は実際にやってみるとかなり気持ち良かったです。

2014/11/20

[ひろ☆]

ちょっと効果が出てきたかも。体幹に効きそう。

2013/10/08

[はち]

@80 お腹は気になる。腹筋はやってる。でも痩せない。肩こりはひどい。マッサージしても治らず。その答がここにあった。関節を動かし、筋肉が固まらないようにする。正しい姿勢と動きがお腹を凹ますことにも、健康にもつながる。なかなかの良書。

2013/09/28

[KG]

一日一回でお腹が凹むという魅力的なタイトル。最初の数ページで紹介されている完全腹筋は決して難しいものではなく、むしろ簡単に思えるほどの動作。それを３分かけてやるというのが難しいところなのだけど、やってできないことはない難度。体の中の筋肉のことを知りながら、体幹に効くストレッチと合わせて、絵付きで紹介されているので、知識を集めつつ試しながら読める。こういう本を読んでいるときだけは、体を動かして消費カロリーを上げようという気持ちになるので、定期的に読むと健康になりそう。お腹周りに危機感を持ち始めた人にお薦め。

2013/09/27