スローラン―いまから始めるランニングメニュー

市橋 有里【著】

池田書店（2010/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 159p／高さ 22cm
• 商品コード 9784262163376
• NDC分類 782.3
• Cコード C2075

内容説明

自分の生活リズムに調和するよう、自然にランニングを取り入れる方法を著者のラン生活から学ぶ。始めようと思い立った瞬間から、フルマラソン完走まで。―長く続けて、心も体もキレイになる―を目標に、知っておきたいポイントや練習法をていねいに解説。取り入れれば、よりランニングが好きになり、もっと走りたくなるような、小さなコツと技の提案。

目次

１　スローなラン生活のつくり方（自分が自然でいられるランニングを；シューズはいつか“戦友”になる；ウエアは走り心地を追求して　ほか）
２　走るための２０のレシピ（まずは「走るためのアクション」を起こす；ランの効果を知ればモチベーションＵＰにつながる；シューズ選びのポイントは「かかとのフィット感」と「クッション性」　ほか）
３　ランニングをさらに楽しむためのいろいろ（ランウエアを上手に取り入れる；「ごほんびラン」始めよう；おすすめランＭＵＳＩＣ　ほか）

著者等紹介

市橋有里［イチハシアリ］
１９７７年生まれ。徳島県出身。中学卒業後に上京し、「東京ランナーズ倶楽部」に所属。その後、マラソン選手として’９９年の世界陸上セビリア大会で銀メダルを獲得。世界大会のマラソン種目では史上最年少のメダリストとなり、翌年のシドニーオリンピックの代表に選出される。２００７年の第一回東京マラソンを最後に引退。現在はランニングアドバイザーとして、全国のマラソン大会やイベントに参加。雑誌やテレビなど多数のメディアでも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kawai Hideki]

マラソンで目標タイムを達成することよりも、生活の合間に自然に入ってくる、「空気のような存在」としてのラン二ングとの付き合い方を目指した本。ランニングフォームやストレッチのような、トレーニング方法にとどまらず、食べ物、音楽、自転車、ヨガなど、関連トピックも広く浅く掲載。

2015/09/06

[Humbaba]

ランニングは体に適度な負荷をかけられる．もしも呼吸が乱れ，厳しいと思えば素直にペースを落とすことが健康のためには有効である．無理をせず，気持ちよく走ることがストレスの解消に繋がり，健康を促進してくれる．

2013/04/08

[ゆかたん]

ケアの仕方も載ってて良かった

2025/06/25

[ゆきのひ]

お気に入りの方のレビューを読んで、本書を手に取りました。著者は世界陸上のメダリストですが、専属トレーナーに頼らず、自ら料理をしてコンディションを整えておられ、レシピが多彩です。特にランに効くという、スペシャルドリンクを試してみたい。また、著者自身、自然体で、それでいてお洒落なので、憧れてしまう。もちろん、ランのトレーニング方法も参考になった。

2015/11/17

[きたぴー]

『ランニングは生活の合間に自然に入ってくる空気のような存在』と言う市橋さんが、それこそ自然体でランニングとの心地好い付き合い方を披露してくれている本。楽しみ方から気持ちの上げ方、基本フォームに各種トレーニングからお勧め料理レシピまで幅広く紹介されている。内容は結構本格的な気がするが、押し付け感が一切無く、楽しんでいる感じが伝わってきてリラックスして読めた。基本的に女性向けだけど、写真も素敵だし手元に置いておきたいと思える本だった。しかし走っている時間よりランニング本を読んでいる時間の方が長いな自分...

2014/09/09