内容説明
機能的なカラダは美しい！動ける、使えるカラダに変わる。
目次
１ 筋肉の仕組みを知ってトレーニングを理解する 基礎編（足ぶみテスト；スクワットテスト；シングルレッグスクワットテスト）
２ 筋肉をつくって動かすボディメイクメニュー 実践編（ウォームアップ Ｂｅｆｏｒｅストレッチ；体幹部を鍛える メニュー（１）コアトレーニング
体幹部をキープ メニュー（２）バランストレーニング
筋力をつける メニュー（３）ストレングストレーニング
筋肉を使うメニュー（４）サーキットトレーニング
クールダウン Ａｆｔｅｒストレッチ）
３ ボディメイクに必要な栄養の基礎知識 食事編（なぜ食が大事なの？；女性の筋トレに必要な栄養；効果を高める食べ方は？；サプリメントを取るなら）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
更紗蝦
22
図版がとても分かりやすく、メニューのひとつひとつに「どの筋肉を動かすことを目的としているのか」が明記されています。「他人の目から見た“美しさ”を意識した身体作り」をアピールせず、「正しい姿勢を維持して健康的に生活することを意識した身体作り」を前提とした内容となっており、ルッキズムを煽らないように配慮していることが感じられます。2020/06/16
ぴんちゃる
2
走るために大切なストレッチやトレーニングを、キチンと取り入れていきたい。少しずつカラダが変わっていけば嬉しい。2011/03/10
hana✻マインドサポーター✻
1
トレーニングだけでなくストレッチや食事のことも書いてありました。バランスボールもダンベルもうちにあったのですぐに始められました。2016/12/27
HTたまにYN@ぬ 積読消化中
1
(ティザー)使える。2014/05/17
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