腸活オートミールレシピ

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腸活オートミールレシピ

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  • サイズ A5判/ページ数 128p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784262130606
  • NDC分類 498.58
  • Cコード C2077

出版社内容情報

いま注目のオートミール! たいていのスーパーで売っています(シリアルの売り場にあることがほとんど)。
食物繊維が豊富で(玄米の3倍、白米の22倍)、腸の働きをよくする効果があります。
鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。
これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。
レシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6㎏、ウエスト-20.8㎝、ヒップ15.2㎝のダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー10万人超!)。簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。
オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。

目次

体にいいことばかりのオートミール(体にうれしいオートミール;栄養豊富なオートミール;2種類の食物繊維が腸を動かす ほか)
オートミール生活(オートミールの種類;オートミールの使い方;オートミールのおすすめの食べ方)
オートミールレシピ(リゾット;丼;炒めごはん ほか)

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

更紗蝦

25
オートーミールには「クイックオーツ」「インスタントオーツ」「スティールカットオーツ」「ロールドオーツ」の4種類があることを25ページで紹介していますが、“簡単”とか“手軽”を売りにしている他のオートミール本同様に、「ロールドオーツ」と「クイックオーツ」を使ったレシピのみを紹介しています。個人的に、カルディで売られているオドラムズのスティールカットオーツ(アイリッシュオーツ)が好きなので、ほんのちょっとでもいいのでスティールカットオーツのレシピを載せてほしいです…。2022/04/01

びっぐすとん

19
図書館本。ブームに乗って買ったオートミール。インスタントスープと一緒にスープジャーに入れて仕事の時のお昼にしていたが、お腹は張るし、一通りのスープの素を試し終わったら飽きてしまった。日本人だから白飯は毎日食べても飽きないけどオートミールはねぇ・・なんか貧乏な味がするのよ😓。でもまだ残っているので参考になるかと借りてみた。ご飯風というのは10:0の麦飯だよね💧。どうだろう?家族は嫌がるから自分だけの昼食かな。おにぎりとか冷えたら美味しくなさそうだな。意外だったのは風邪や胃腸炎の時には向かないこと。2022/01/30

pom

12
オートミールについてだけでなく腸内環境についても新しく知ることが多くて勉強になった。数分で一気にオートミールの知識が得られるのでお勧め。オートミールはダイエットに良いけれど作り方を工夫しないとどうしても飽きてしまうので、本書で沢山の簡単レシピをゲットできて大満足。どれも3〜4ステップでできる時短レシピばかりでせっかちな私には非常に有難い。2021/05/10

チョビ

8
オートミール好きなんですが、普通の食べ方にだいぶ飽きてきてしまい、少しレシピを開拓しようと思って読んだが、いきなり二塁打。お米の代替食と言うところからスタートかな、と思っていたので、すごく参考になった。…とりあえず買ってもいい!2022/03/06

るる

5
ここのとこ毎日オートミールを食べているので、他のレシピも知りたく図書館本。レンジに入れる前に30秒ふやかしてなかったけど、違いがあるのかなぁ? ロールドオーツを買ってみたい。2022/04/02

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