健康脳活―脳疲労が回復する習慣

毛内 拡【著】

池田書店（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784262124155
• NDC分類 498.39
• Cコード C2076

出版社内容情報

「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。
実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。

本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、
脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。

本書のオススメ①
【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】
・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！
・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！
・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない
・スマホの通知で、集中力が23分失われる！
・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！
本書のオススメ②【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】

脳活007　記憶のインプットにはデジタルより紙の本
脳活011　重要なことを覚えるときは、ランチ前
脳活028　25分集中→５分休憩を繰り返す
脳活038　書類は机の上に重ねていっても問題ない
脳活066　「かわいい」と感じる瞬間を増やす
脳活088　行ったことのない道を選んでウォーキング

本書のオススメ③【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】
とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」
手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される
ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる
→本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。


【目次】

第１章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」
第２章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！　記憶力がよくなる「健康脳活」
第３章　“デキる”脳を育てる！　集中力が上がる「健康脳活」
第４章　頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」
第５章　落ち込んでも大丈夫！　メンタルを整える「健康脳活」
第６章　いつまでも元気でいたい！　カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

内容説明

脳活に「手遅れ」はない！脳は何歳からでも成長します！「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。

目次

第１章　最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」
第２章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！記憶力がよくなる「健康脳活」
第３章　“デキる”脳を育てる！集中力が上がる「健康脳活」
第４章　頑固な頭をやわらかくする！発想力を高める「健康脳活」
第５章　落ち込んでも大丈夫！メンタルを整える「健康脳活」
第６章　いつまでも元気でいたい！カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

著者等紹介

毛内拡［モウナイヒロム］
１９８４年、北海道生まれ。お茶の水女子大学基幹研究院自然科学系助教。東京薬科大学生命科学部卒業後、東京工業大学（現・東京科学大学）大学院で博士号（理学）を取得。日本学術振興会特別研究員、理化学研究所研究員を経て、２０１８年より現職、生体組織機能学研究室を主宰。脳の情報処理機構やグリア細胞の研究に従事し、文部科学省の「世界で活躍できる研究者戦略育成事業」であるＴＲｉＳＴＡＲフェローとしても活躍。著書に『脳を司る「脳」―最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき（講談社：第３７回講談社科学出版賞受賞）など多数。メディア出演も多く、脳科学の魅力を一般向けにわかりやすく伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[うちこ]

成長する人・しない人がいるのではなく、脳が疲労していると省エネモードを発動して努力しない方向へ合理化した状態で行動する。 占いに頼る脳の疲労について触れられている箇所も興味深く、わたしはかねてより占いに頼る人は現実を認めたくない状態だけど思考もしたくなくて、 ”自分だけに向けて構成された、他人の口から語られる解釈の物語” を買っているのだと思っていたので、脳な疲労していて省エネモードにハマっている、という解説に至極納得。 この本には、＜占いを気にしていると、記憶力も低下しやすい状態。＞と書かれていました。

2025/12/29

[Cana.t.kazu]

　世上言われる「これはダメ」という説を覆す考えを示していただき安心。　その他にもいろいろな手立ても提示されいたので早速実践してみましょう。

2026/01/01

[Go Extreme]

脳疲労 回復 習慣 脳科学 神経科学 グリア細胞 アストロサイト 脳内洗浄 リンパ系システム 老廃物 睡眠の質 自律神経 整える ストレス緩和 脳の休息 デフォルトモードネットワーク ぼーっとする時間 集中力低下 記憶力 認知症予防 神経可塑性 脳の炎症 酸化ストレス ワーキングメモリ 脳内物質 ドーパミン セロトニン オキシトシン 血流改善 適度な運動 食習慣 抗酸化作用 入浴効果 癒やし 視覚情報 遮断 嗅覚の活用 脳のリフレッシュ 創造性 思考の整理 パフォーマンス メンタルヘルス 脳の健康寿命

2026/02/10