痛みと歪みを治す健康ストレッチ

伊藤 和磨【著】

池田書店（2003/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 190p／高さ 21cm
• 商品コード 9784262120362
• NDC分類 781
• Cコード C2077

内容説明

本書では、「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介している。

目次

第１章　アナタの股関節チェック（外旋チェック；屈曲チェック　ほか）
第２章　症状別ストレッチ（首；肩　ほか）
第３章　日常の正しい動作フォーム（日常の正しい動作を学べば腰痛は防げる！；ぎっくり腰のときの動作は慎重に！）
第４章　たるみ引き締めトレーニング（二の腕；ウエスト　ほか）

著者等紹介

伊藤和磨［イトウカズマ］
１９７６年７月１１日生まれ。東京都出身。少年時代から読売クラブに所属し、ゴールキーパーとして活躍。９５年、ヴェルディ川崎に正式入団後、９７年、ブラジル・パルメイラスに移籍。９８年、ＪＥＦ市原に移籍。９９年、腰痛のため退団。現役時代は優勝４９回、個人タイトル２７個獲得。サッカー現役引退後、ジェフ・ライベングッド氏（キネシオロジスト、ｈｉｔｏｍｉのトレーナーとして有名）に出会い、解剖学、筋機能解剖学、生体力学、栄養学などを学び、現役時代の経験を加味して、局部的な治療ではなく、上肢、体幹、下肢、一連の動きやバランスを矯正し「痛み」のメカニズムを根本から断ち切ることを目的とした、フィジカルコーディネーションを構築。２００２年より腰痛スペシャリストとして、東京・代官山に治療所「Ｌｏｗ　Ｂａｃｋ　Ｐａｉｎ　Ｃｌｉｎｉｃ　ＭＡＲＯ’Ｓ」を開業。フィジカル・コーディネーターとして、格闘ジム「高田道場」で週２回のレッスンを開講している
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ともいつ]

肩を痛めてしまいました…(>_<) 整体通いと一緒に、いろいろ試してます。やるとやらないでは全然違います！お風呂上がりは大事なストレッチタイムになりました。 他の方のレビューの通り、個性的なモデルさんですが、解説や写真は分かりやすいです。元腰痛持ちのサッカー選手が指導してくれます。 本が出たのは10年以上前ですが、身体の作りは昔と一緒、健康のために大切な一冊になりました。

2020/05/11

[Go & Mocha]

最近日常のケアが雑になって来てましたが、心新たに頑張ろうと思いました。今迄やってきたことがどうして大切なのか、再確認できました。

2016/02/07

[comedy]

首の痛みが出にくくなった。気がする。

2009/11/01

[higan]

別にそういう目的で買ったわけではないが、ストレッチの解説写真がエロい

2008/10/03

[ともいつ]

一年前に四十肩をやってしまいました(泣)。肩は動くようになったものの、「前鋸筋」という脇の後ろ辺りの肉がしょっちゅう痛い…。ネットを探しても前鋸筋のトレーニングは少ないのですが、この本に載ってるトレーニングは結構効きます。だけど、繰り返すってことはまだまだどこかが悪いんだろうなぁ、どうしよう。筋肉と健康の大切さが身に染みます、皆さん一緒にセルフケア頑張りましょうね。そうそう、モデルさん色っぽいです(笑)。

2021/07/01