目次
１ アルファビクスの基本を知ろう（あなたはどんなストレスを感じますか；ストレスを感じたらアルファビクスをはじめましょう ほか）
２ エクササイズ健康編（便秘を解消する；肩こりを解消する ほか）
３ エクササイズ美容編（本当の美しさを手に入れるために；肥満を解消する ほか）
４ からだと心のリラクゼーション（リラクゼーションでアルファ波状態を体験しよう；目覚めの運動でからだと心を起こしてあげよう ほか）
著者等紹介
治面地順子［ジメンジジュンコ］
１９４８年生まれ。成城大学、慶応義塾大学卒。元日本航空国際線スチュワーデス。リラクゼーション＆ウェルネスをコンセプトに、企業のストレスマネジメント研修や、講演会活動を行っている。からだと心の健康づくりのためのアルファビクス、及びアルファ波音楽と腹式呼吸に合わせて行うオリジナルのアルファフットセラピー（足裏反射療法）を開発し、全国への普及活動に努めている。（株）ジェイ・コミュニケーション・アカデミー代表取締役。アルファビクス代表。アルファフットセラピー代表。健康保健組合連合会メンタルヘルスコンサルタント。国際ストレスマネジメント学会日本支部評議員
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