寝たままできる骨ストレッチ―１００歳まで元氣でいるための

松村 卓【著】

文藝春秋（2019/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784163909905
• NDC分類 498.3
• Cコード C2047

出版社内容情報

何歳になっても、「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる！

”ストレッチの革命”とテレビ、雑誌で大反響の骨ストレッチシリーズ第三弾。



今回は、なんと「寝たままでもできる」簡単なメソッドを中心にあらゆる体の悲鳴を解決します。特に加齢に伴う肩こり、腰痛、膝痛などの不調を抱える年配の方向けのメソッドが満載です。

誰にでも簡単にできて、効果は抜群！

これまで何をやっても効かなかったという人にこそおすすめの一冊です。

人生100年時代に突入したいま、いつまでも心も体も軽やかに心地いい毎日を過ごすための最良のメソッドです。

内容説明

１００歳まで元氣でいるための秘訣は、「骨」を意識して体をゆるめること。誰にでも簡単にできて、効果抜群！３０秒でラクになる！これまでの常識を覆す、シニア世代のための革命的なストレッチ。

目次

第１章　骨を使って動ける体を取り戻す（基本ポーズ；手首ブラブラ；鎖骨ひねり）
第２章　寝たままできる骨ストレッチ（朝目覚めたら習慣に；ラクなのに体に力がよみがえってくる；布団に入って寝つく前に）
第３章　体の悩みを解消する骨ストレッチ（「ダブルＴ」の立ち方；中指ウォーク；手首肩甲骨ストレッチ　ほか）

著者等紹介

松村卓［マツムラタカシ］
１９６８年生まれ。スポーツケア整体研究所代表。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして全日本実業団６位などの実績を持つ。引退後、「骨ストレッチ」を考案。仙台を拠点に全国各地で講習会を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

O-リングテストを思い出しました。印を結ぶ動作もそうですが、どの指をどのように合わせるかで体の中の流れが変化する…という不思議な体験をした人は楽しめると思います。体ってすごく面白い！…夫がはまりました。

2020/07/26

[コーデ２１]

＜「寝たままでもできる」簡単なメソッド＞という帯に惹かれて図書館で借りてみました。これまでやったことのある体操とは趣があまりにも違うため、動作がいまひとつピンとこず(>_<)　印を結ぶ指だけはシッカリと会得(笑)したものの返却期限になったため返却。ただし夫は相性が良かったようで,ストレッチし始めて体調がいいんだとか。再度借りて私も再トライしてみなくては～^^

2022/11/16

[akane_beach]

ジムで「骨ストレッチ」のエクササイズを習った。片手の小指と親指を繋げて手首をブラブラさせた後、前屈すると…あら不思議！よく曲がる。このメソッドでは骨を意識して体をゆるめることが大事だと説く。インナーマッスルがストレッチされ、様々な不調が改善されるそう。体の硬い人ほど効果が感じられるとのこと。筋膜リリースも然り体ガチガチで可動域が狭いと滑らかに動けないだけでなく怪我もしやすい。AKA法も、仙腸関節に注目していて、手技のあるDr.が手首を触ると不思議なことに股関節が柔らかくなる。手首って何か秘密があるのかも。

2020/01/21

[まさや]

手の親指と小指をつけるだけで確かに感覚が変わりました。なんでだろう。不思議です。親指と人差し指がブレーキで中指、薬指、小指がアクセルだと思うといいのかもしれません🤔　つたないブログもやっています。よろしくお願いします🙇https://rocksalt1440.com/

2022/02/23

[サルビア]

図書館で今日返された本の中にありました。この本を手にした時、肩や腰が痛くて寝たままできるストレッチならできるかも、と思って借りてみました。まず基本のポーズがあります。親指と小指をくっつけます。そして寝ながらストレッチをしていきます。朝、起きた時にやってみたり、寝る前にやってみたりしましたが調子が良いです。続けてやってみようと思います。その為にはこの本を手元に置いて置かないといけないなぁと思いました。他にもこの本の著者の類書があるので読んでみようと思います。

2025/05/23