出版社内容情報
正確に押さなくてもOK！ さするだけでもOK！
不調を感じたらすぐできる簡単ケアで、快適な毎日を
朝は目覚めが悪く、顔や目元がむくむ。昼は仕事や家事で首や肩がこり、腰も痛い。夜は脚がパンパン。疲れているのに寝つきが悪い……。そんな朝から晩まで続く痛みや不調には、ツボを活用したセルフマッサージでアプローチ。
手軽にできる「つぼマッサージ」は、正確にツボを狙わなくても、周辺の筋肉を一緒にマッサージしたり、体操を組み合わせて動かしたりするだけでOK。誰でも簡単に取り組めます。
巻末には、「毎年、春になると肌が荒れる」「夏は食欲がなくなる」など、季節ごとの不調を改善する「さするだけケア」や、症状からどの「つぼケア」をすればよいか見つけられる「お助けインデックス」も収載。いつでもどこでも簡単にできるセルフケアを始めて、健康的で快適な毎日を過ごしましょう。
【目次】
はじめに
セルフつぼケアを安心して続けるために／セルフつぼケア、あれこれ
Part１朝
むくみスッキリ！ 頭シャキッ！ と目覚めさせる
＃１ 朝の目元パッチリ
眉毛マッサージ／こめかみマッサージなど
COLUMN ツボの変化はストレスのサイン？
＃２ 朝の顔スッキリ
ほっぺたプッシュ／鎖骨プッシュで腕まわしなど
COLUMN 顔のむくみ予防、いろいろ
＃３ 朝のやる気アップ
ツボ押しグーパー／前腕マッサージなど
COLUMN イライラするのは「五臓」のせい？
Part２ 昼
こりや痛みをやわらげパフォーマンスアップ
＃１ 昼に首スッキリ
首の後ろマッサージ／手の甲プッシュで首まわしなど
COLUMN 急増している「ストレートネック」
＃２ 昼に肩からリラックス
腕つかみ手首返し／肩押しクロールなど
COLUMN 肩こりの原因にはストレスも？
＃３ 昼に腰ケア
おしりゴロゴロ／腰プッシュ体操など
COLUMN 腰痛を招く習慣や環境って？
Part3 夜
脚の疲れと心の緊張をほぐして快眠へ
＃１ 夜にポンプ復活
ふくらはぎプッシュ／足の裏プッシュなど
COLUMN むくみは不調のサイン？
＃２ 夜にゆったり呼吸
胸ゴロゴロ／横隔膜プッシュなど
COLUMN 浅い呼吸と深い呼吸
SPECIAL EDITION
“さするだけ”でOK！ 季節ごとの「つぼケア」
冬から春／春から夏／夏から秋／秋から冬
COLUMN 「つぼケア」のあとは……季節ごとの食養生
今すぐ楽になりたいときに 「つぼケア」お助けインデックス
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