NHKまる得マガジンMOOK 生活実用シリーズ<br> 保存版だいたいでOK!朝・昼・晩のセルフつぼケア

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NHKまる得マガジンMOOK 生活実用シリーズ
保存版だいたいでOK!朝・昼・晩のセルフつぼケア

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  • サイズ B5判/ページ数 80p/高さ 26cm
  • 商品コード 9784141993575
  • NDC分類 492.7
  • Cコード C9477

出版社内容情報

正確に押さなくてもOK! さするだけでもOK! 
不調を感じたらすぐできる簡単ケアで、快適な毎日を

朝は目覚めが悪く、顔や目元がむくむ。昼は仕事や家事で首や肩がこり、腰も痛い。夜は脚がパンパン。疲れているのに寝つきが悪い……。そんな朝から晩まで続く痛みや不調には、ツボを活用したセルフマッサージでアプローチ。
手軽にできる「つぼマッサージ」は、正確にツボを狙わなくても、周辺の筋肉を一緒にマッサージしたり、体操を組み合わせて動かしたりするだけでOK。誰でも簡単に取り組めます。
巻末には、「毎年、春になると肌が荒れる」「夏は食欲がなくなる」など、季節ごとの不調を改善する「さするだけケア」や、症状からどの「つぼケア」をすればよいか見つけられる「お助けインデックス」も収載。いつでもどこでも簡単にできるセルフケアを始めて、健康的で快適な毎日を過ごしましょう。

【目次】
はじめに   
セルフつぼケアを安心して続けるために/セルフつぼケア、あれこれ   

Part1朝
むくみスッキリ! 頭シャキッ! と目覚めさせる
#1 朝の目元パッチリ   
眉毛マッサージ/こめかみマッサージなど
COLUMN ツボの変化はストレスのサイン?  
#2 朝の顔スッキリ   
ほっぺたプッシュ/鎖骨プッシュで腕まわしなど   
COLUMN 顔のむくみ予防、いろいろ   
#3 朝のやる気アップ   
ツボ押しグーパー/前腕マッサージなど
COLUMN イライラするのは「五臓」のせい?   

Part2 昼
こりや痛みをやわらげパフォーマンスアップ
#1 昼に首スッキリ   
首の後ろマッサージ/手の甲プッシュで首まわしなど       
COLUMN 急増している「ストレートネック」  
#2 昼に肩からリラックス   
腕つかみ手首返し/肩押しクロールなど  
COLUMN 肩こりの原因にはストレスも?  
#3 昼に腰ケア   
おしりゴロゴロ/腰プッシュ体操など  
COLUMN 腰痛を招く習慣や環境って?  

Part3 夜
脚の疲れと心の緊張をほぐして快眠へ
#1 夜にポンプ復活    
ふくらはぎプッシュ/足の裏プッシュなど    
COLUMN むくみは不調のサイン?    
#2 夜にゆったり呼吸
胸ゴロゴロ/横隔膜プッシュなど   
COLUMN 浅い呼吸と深い呼吸

SPECIAL EDITION
“さするだけ”でOK! 季節ごとの「つぼケア」   
冬から春/春から夏/夏から秋/秋から冬
COLUMN 「つぼケア」のあとは……季節ごとの食養生

今すぐ楽になりたいときに 「つぼケア」お助けインデックス

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