出版社内容情報
「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングに纏わる誤った「常識」を正し，基礎知識から実践までを丁寧に解説．初心者用のトレーニングから中級者への架け橋となる各種の理論とコツ，怪我の予防法までを，理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する．
目次
第１章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問（日常生活と筋肉；筋トレの誤解；筋トレと痛み）
第２章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ（筋肉を知ろう―筋肉の役割；「うまねち」で紐解く筋トレの話；筋肥大のメカニズム；筋トレの理論）
第３章 筋力トレーニングの実践（トレーニングの原理・原則；トレーニングの負荷；自重によるトレーニング；フリーウエイトとマシン；重要な種目の理論と実際）
第４章 筋トレの効果を高めるために（ウォーミングアップとクーリングダウン；ストレッチング；食事と栄養；休養；トレーニングギア）
第５章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から（筋トレで腰痛は治せるか；筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか；筋力があると手術の回復が早いか；筋トレで肩こりの治療や予防ができるか；エレガントな立ち姿、歩容）
