中公新書ラクレ 学術的に「正しい」若い体のつくり方―なぜあの人だけが老けないのか？ （新装版）

谷本 道哉【著】

中央公論新社（2020/02発売）

• サイズ 新書判／ページ数 208p／高さ 18cm
• 商品コード 9784121506795
• NDC分類 498.3
• Cコード C1275

出版社内容情報

同級生なのに老けないあの人には理由があった！　国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、スリムで７０歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今すぐ始められる筋トレと食事術を、あの人気TV番組出演の谷本先生が徹底解説。学術的に「正しい」若返り法を伝授します。階段は使わないと大損？　今日の10分筋トレがあなたの人生を決める？　メタボ、ロコモ対策もこれ一冊でOK。筋肉こそ、生涯の友である！

内容説明

同級生なのに老けないあの人には理由があった！国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、スリムで７０歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今すぐ始められる筋トレと食事術を、あの人気ＴＶ番組出演の谷本先生が徹底解説。学術的に「正しい」若返り法を伝授します。階段は使わないと大損？今日の１０分筋トレがあなたの人生を決める？メタボ、ロコモ対策もこれ一冊でＯＫ。筋肉こそ、生涯の友である！

目次

序章　運動でカッコよく若々しくなれると分かっていても
１章　「メタボ」、それは突然死のプロローグ
２章　「メタボ対策」―「理想的」＆「現実的」な運動基準でトライ！
３章　「ロコモ」は３０代から始まっている
４章　ロコモ対策―今日の「１０分」が未来のあなたを救う
最終章　老けない、病気にならないための食事のコツ

著者等紹介

谷本道哉［タニモトミチヤ］
１９７２年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授。大阪大学工学部卒、東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所特別研究員、順天堂大学博士研究員などを経て、現職。専門は身体運動科学、筋生理学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[アキ]

NHKみんなで筋肉体操の講師の著書。2020年発行。2015年の著作の加筆なので、内容のデータは少し古いが、１日30分以上の運動を週２回以上、１年以上継続して行っている人は20〜50代で20%程度しかいないという厚生労働省の調査は確かでしょう。世界の全死亡のうち9.4%が身体活動不足が原因であるという報告がなされた。仕事で時間が取れなくても「すべての道をプライベートジムにできる」という考え方で、恥ずかしがらずに日々トレーニングしていきましょう。スクワットとは、椅子に座る動作の座らないだけだと知りました。

2023/10/25

[Tenouji]

例のNHK番組で、この著者を知り、読んでみた。その背中の筋肉ほどに過激な内容ではなくｗ、なぜ筋トレが有効なのか、書いてあり、参考になりました。

2020/03/25

[赤い熊熊]

「読んだ」というのが何故だかちょっと恥ずかしい類の本。著者は阪大工学部卒。

2020/11/23

[サイド]

思ってた本とは違ったが、為になった。今から食生活気をつけよう。筋肉体操もしよう。

2021/03/16

[徳島の迷人]

よくある健康本だけど、知らないことも少しあったのでメモ。運動は良いが関節は消耗品、スロートレーニングや自転車に水泳等で筋肉のみに多く負荷をかける。基本はスクワットやラジオ体操、ゆっくりした動作で行う。タンパク質分解しないよう空腹時に間食するのはいいが、無理して食べない

2024/09/29