小学館文庫 眠れないあなたに

松浦 弥太郎【著】

小学館（2025/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 176p／高さ 16cm
• 商品コード 9784094075274
• NDC分類 159
• Cコード C0195

出版社内容情報

おだやかな心で眠るために役立つコツ44

おだやかな心で眠るために役立つコツ44

日本人の約5人に1人が不眠に悩んでいる現在、人気エッセイスト松浦弥太郎さんがあなたに贈る、心を休ませて眠るためのコツ44。

「読んでから夜が怖くなくりました」との声多数のベストセラーが、待望の文庫化！

「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん
に、ぼくが気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その
方法などをまとめた一冊です。いわば、よく眠るための処方箋のような。そう、『ものは考えよう』。この一言からはじめてください」
（はじめにより）

《目次より》
コンプレックスはプラスにしよう
ルーティンをつくろう
新しい習慣を試す
生きているといろいろある
苦しみはしあわせのためにある
考えることから逃げない
まだ大丈夫、は禁物
「眠れること＝善いこと」を疑う
孤独よりつらいのは孤立
ほか

すぐに実践できるコツ44をわかりやすくまとめたエッセイ。

これを読むだけで今日から安眠がつかめます。


【目次】

内容説明

人間関係、仕事、お金、将来…。いったいどうすればいいのか、どうすればよかったのか。夜、ベッドに入った時に甦ってくる悩みの数々。「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさんに、ぼくが気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その方法などをまとめた一冊です」。日本人の約５人に１人が不眠に悩んでいる現在、人気エッセイスト松浦弥太郎さんがあなたに贈る、こころを休ませて眠るためのコツ４４。「読んでから夜が怖くなくなりました」との声多数のベストセラーが、待望の文庫化！

目次

１　まずはこんなふうに
２　ストレスとは仲良く
３　逃げること逃げないこと
４　考えるという旅を楽しもう
５　人間関係にとらわれない
６　「知る」ではなく「わかる」を
７　孤独を恐れない
８　これでぐっすり眠れます

著者等紹介

松浦弥太郎［マツウラヤタロウ］
１９６５年東京生まれ。エッセイスト。クリエイティブディレクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[えいこ]

自分も時々眠れないが、眠れない人にかける言葉を知りたくて手にとる。松浦弥太郎さんのエッセイは、シンプルで優しい。わかってもなかなかできないことが多いが、そうだよね、と共感したくてまた手にとってしまう。

2025/12/02

[Go Extreme]

安心感 呼吸 静寂 暗闇 手放す 整える 心地よさ 習慣 儀式 自分への労い 許し 温かい飲み物 パジャマ 肌触り 整理整頓 余白 明日への期待 孤独の楽しみ 感謝 深呼吸 リセット 思考の停止 五感 読書 小さな幸せ 丁寧な暮らし リズム 自律神経 安らぎ 内省 素直さ 香 照明 デジタルデトックス ぬくもり 受け入れる 揺らぎ 真夜中 朝の光 おまじない 自分を抱きしめる 静かな対話 窓の外の景色 心身の解放 祈り

2026/02/04

[Akiko Hasegawa]

松浦さんのエッセイはごく当たり前だが、なかなかできない丁寧な暮らしと穏やかな心持ちの維持について語ってくれる。本作も自分でできることとできないことの仕分けをしながら、受容によって安寧な日々を得る方法が語られている。 過度な期待をしないこと、に特に賛同。

2025/12/14

[ちなまい]

最後のあとがきが特にいい。眠れない夜がもたらしてくれるもの、プレゼントがあるよ、と。そう考えると思考がぐるぐるして眠れない日も悪くない。むしろやったー！と考えてもいい。お守りにしたい一冊。

2026/02/01