出版社内容情報
ウエストを細くしたい、ヒップと脚をスッキリさせたいなど、女性の悩みはいろいろ。そこで、ウエスト、背中、脚、ヒップ、二の腕、顔と、やせたい部分別に効果的な体操を解説、さらに「20秒間ストップのポーズ」も紹介。
目次 第一章 美どり式ダイエットは30品目腹七分目の食事法と１日おきのエクササイズ 第二章 １日おきエクササイズは初めに〝その場マラソン〟ありき 20秒間ストップ体操で部分やせ ウエスト ヒップ 脚 背中 二の腕 顔 第三章 バスルームのホームエステ 入浴しながらやせる法とお肌ツルツルの塩パック ●タオルマッサージ ●ヘチマのウォッシング ●部分やせエクササイズ ●シワ、シミをなくしてスベスベ肌にする 第四章 ダイエットエッセイ 今日も気ままに我が家の食卓 ＊やせたらぐ?んと若く見られるようになりました ＊『炒め野菜』を『煮野菜』にすればカロリーダウン ＊悪魔のささやきに負けず、３か月は乗り越えて ＊ティーンのひとりよがりのダイエットは危険 ＊間食の上手なとり方─袋菓子はお皿にのせて ＊顔がやせたらメークも楽しめます ＊峰のつくった和菓子─太らないお菓子の食べ方 他 第五章 ひと目でわかる消費カロリーと外食、市販食品のカロリー表 ●消費カロリー一覧表 ●外食、市販食品のカロリー一覧表 ●体重＆体型チェック表 ●正しい計測がダイエット成功の鍵 ●ダイエット日誌 あとがき
目次
第１章 美どり式ダイエットは３０品目腹七分目の食事法と１日おきのエクササイズ
第２章 １日おきエクササイズは初めに“その場マラソン”ありき ２０秒間ストップ体操で部分やせ
第３章 バスルームのホームエステ 入浴しながらやせる法とお肌ツルツルの塩パック
第４章 ダイエットエッセイ 今日も気ままに我が家の食卓
第５章 ひと目でわかる消費カロリーと外食、市販食品のカロリー表
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