眠れないあなたに―おだやかな心をつくる処方箋

松浦 弥太郎【著】

小学館（2023/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784093888912
• NDC分類 159
• Cコード C0095

出版社内容情報

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん

イモトアヤコさん推薦！
「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる
本にはじめて出会いました。
わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」

現在、日本人の5人に1人、2,400万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。


「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさん
に、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その
方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」
（はじめにより）

〇朝の習慣、夜の習慣を作る
〇苦手な人とは適度な距離感を
〇「いいね」を気にしない
〇メールの返信は長くて五行で
〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほか

すぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく
解説。

これを読むだけで今日から安眠がつかめます。

内容説明

からだと心に効く松浦流リラックスのきほん。ほんの少しのコツを知るだけで安眠がつかめます。

目次

１　まずはこんなふうに
２　ストレスとは仲良く
３　逃げること逃げないこと
４　考えるという旅を楽しもう
５　人間関係にとらわれない
６　「知る」ではなく「わかる」を
７　孤独を恐れない
８　これでぐっすり眠れます

著者等紹介

松浦弥太郎［マツウラヤタロウ］
エッセイスト、クリエイティブディレクター。（株）おいしい健康・取締役。２００２年にセレクトブックストアの先駆でけである「ＣＯＷ　ＢＯＯＫＳ」を立ち上げる。２００５年より「暮しの手帖」編集長を９年間務めたのち、２０１５年にＷＥＢメディア「くらしのきほん」を立ち上げる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[シナモン]

「生きているといろいろある」「よけられるものは よけていい」「解決しようとしない」日々穏やかに過ごす心の持ち方がよく分かりました。読みやすくて良かったです。

2024/02/03

[えみ]

ぐっすり眠りたい、とにかく良質な睡眠をとりたい。…そんな切実な願いに応えてくれる『眠れないあなたに』。このタイトルだけで睡眠障害の私には救いの経典のような1冊に見えた。睡眠に難あるのは何か心に思い煩うものがあるから。という切り口で「睡眠」への向き合い方を教えてくれる。誰もが弱い生き物、人間は弱い、そう繰り返しながらその弱さ故に思考無限ループに突入してしまう現実を自覚させる。この困難を認めることで、「眠れない理由」が案外シンプルで、考え方ひとつで眠れないことのツラさを軽減することができる。切り口が上手い。

2024/01/16

[パフちゃん＠かのん変更]

「不安」「孤独」「欲望」とうまく付き合う。まずは自分の頭で考える。何が起きても感謝する自分でいる。ひとに大きな期待をしない。「知る」ではなく「わかる」が大事。孤独より辛いのは孤立。寝る前に今日嬉しかったことを3つ思い出す。深呼吸をベッドで５回する。などなど・・・

2025/08/12

[チヒロール]

心配事が重なるとなかなか寝つけない時がある。年を重ねるにつれて睡眠に関する悩みが増えた。なるべく薬には頼らず、心持ちや生活の工夫で穏やかに眠れるようになりたい。本書はそんな気持ちに寄り添う処方箋を示してくれています。 眠れるかどうかはその時にならないと分からない。横になり、身体を休める時間と思うこと。深呼吸、今日嬉しかったことを三つ思い出す。本を読む、全身リラックスさせる。日々のルーティンや、日中の休息など。とても参考になりました。図書館で借りましたが、何度も読みたい良書なので購入したいです。

2025/05/30

[しょうご]

エッセイスト松浦弥太郎さんの最新刊です。 最近は寝れない夜を過ごすということがほぼなくなりました。 松浦さんが大切にしていることと重なる部分がありました。 一番は心地の良い気分で床に就くことだと思います。 そのために一日を過ごして感謝することを３つ挙げるのはおすすめです。 わたしは日記のひとつとしてFacebookグループに書いています。 本を読むのも気持ちが落ち着くのでおすすめです。

2023/09/24