小学館ＳＪムック 葛西紀明のレジェンド・ストレッチ - 下半身を柔らかくすれば１０歳若返る

葛西紀明

小学館（2017/03発売）

• サイズ A5判／ページ数 77p／高さ 21cm
• 商品コード 9784091042194
• Cコード C9475

出版社内容情報

「老いないカラダ」を手に入れる

44歳にして今なおスキージャンプ競技の第一線で活躍する「生けるレジェンド」葛西紀明選手のDVD付きストレッチ本です。
スキージャンパーは、空気抵抗を減らすために上半身に無駄な筋肉をつけないよう上半身の筋トレを一切行ないません。下半身のトレーニングのみで、細くて柔らかい「細マッチョ」なカラダをつくっています。葛西式では、これをストレッチに応用します。足腰の柔軟性に特化した独自のストレッチで、老いに強い柔らかくしなやかなカラダを作り上げるのです。
ストレッチ数はわずか8つです。時間も各2分と短く、普段運動をしていない人でも短い時間で手軽できるのもこのストレッチの特徴です。類書に多く見られるような、「メソッド数が多すぎて続かない」「アスリート向けのように難易度が高すぎる」、といったことは一切ありません。毎日、続けられるカンタンメソッドになっています。ぜひ、付属のDVDとあわせてアンチエンジングの新体験を試してください。


【編集担当からのおすすめ情報】
「駅の階段でよくつまずく」「久しぶり走ったら足がもつれた」「いつも腰痛に悩ませれている」・・・、これらはすべて下半身の筋肉が弱っていることが原因。「老いは足から」というように、アンチエイジングに欠かせないのが下半身の柔軟性です。付属のDVDでは葛西選手本人が出演し、まるで個人レッスンのように分かりやすく下半身に特化したメニューを紹介しています。10歳若返ること請け合い！ みなさんもぜひ試してみてください。

目次

まえがき
葛西メソッドの要点は4つ
レジェンドを支えた驚異のカラダ
DVDの視聴方法
実践編
01 ハムストリングのストレッチ
02 股関節のストレッチ1
03 股関節のストレッチ2
04 太もものストレッチ
05 首と背中のストレッチ
06 お尻のストレッチ
07 股関節のストレッチ3
08 ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ
入門編
下半身の硬さをチェックしよう
基本ストレッチで柔軟性向上！
実践編
01 下半身に特化したメニュー
02 動的ストレッチと静的ストレッチを繰り返す
03 伸ばしている筋肉を意識する
04 カンタン、手軽が長続きのポイント
おわりに


葛西 紀明［カサイ ノリアキ］

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[にゃおこ]

全部で8種類、通して10分強。3日坊主にならずに続けられてます！DVD付きなのですが、モアイ像のような無表情でストレッチする葛西さんが良き。始めた時は、長座体前屈で手の指先が足の指にやっと届く硬さでしたが、現在親指の付け根が足の指に当たるくらい(^^)4つ目のストレッチがとても気持ち良いです。

[ぼん]

しばらく続けていたが、テニスやってるとどうしても上半身のストレッチも必要になるのよね

2018/10/01

[旅するランナー]

ストレッチ法8つを紹介してます。 あるべき姿と、無理しない姿の写真が掲載されていて、なんちゃってアスリートにはありがたいです。 基本的だけど、効果的だと感じます。 継続して、年齢に抗います。

2018/05/26

[鬼平]

できない人はここから始めようというのがいいですね。

2018/07/17

[かいと]

中古で買ったが、DVDがついてるやつで良かった。ないと価値は半減。

2024/02/04