実用No.1<br> メンタル回復ごはん―家族とわたしの「しんどい」を救う

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実用No.1
メンタル回復ごはん―家族とわたしの「しんどい」を救う

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  • サイズ B5判/ページ数 128p/高さ 24cm
  • 商品コード 9784074557462
  • NDC分類 498.58
  • Cコード C2077

出版社内容情報

疲れた家族の心と体をパワフルに立て直す、奇跡の回復力レシピ集。世界中をわかせた、サッカー日本代表の守護神・権田修一氏のワールドカップでの大活躍。2大会ぶりの奇跡の復活を陰で強力にサポートしたのが、妻・ゆみさんの「メンタル回復レシピ」。長年権田選手の栄養管理を一手に担ってきたゆみさんが、家族と自身の元気を取り戻すために考案した、メンタルと体に最速で効く食事法を公開。権田選手の試合の日のルーティンメニュー「梅しそささみ丼」をはじめ、タンパク質やビタミン・ミネラルがたっぷり、糖質少なめなのに満足度大、しかも時短でおいしい110のレシピ収録。「毎日肉、週3で魚」「生野菜ファースト」「腸活食材ちょい足し」など、体とメンタルのダウンを防ぐ食事法も丁寧に解説。権田修一選手の特別インタビューや家族秘話も収録。

内容説明

ストレス・落ち込み・イライラ・無気力がラクに!守護神・権田の復活を支えた妻の「心と体の疲れ」を劇的回復する、奇跡のレシピ。

目次

1 「メンタル回復ごはん」のきほん
2 肉と魚のおかず
3 野菜のおかずとスープ
4 腸活おかず
5 ごはんとめん
6 家族のこと。私のこと。

著者等紹介

ごんだゆみ[ゴンダユミ]
1989年東京都生まれ。薬膳コーディネーター、ヨガインストラクター。プロサッカー選手の権田修一氏との結婚を機に食と栄養について学ぶ。現在はアスリートの妻&ジュニアアスリートの母として、「日々の食事で心と体を前向きに」を実践。ヘルス&ビューティやメンタルヘルスについてSNSで発信中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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chatnoir

7
サッカー選手の奥様...アスリートの食事にはものすごく気を使わなければならないのだろうけど、さらにメンタルにまで作用するとは...。プレートの1/2野菜、6/2漁肉類、6/1穀物を推奨。モデルさん用かと思うほど健康的なレシピ、塩分も少なそうで、焦がさない事にも気を使ってそう...つまり見た目はヘルシーの一言...健康にも精神にもすごく良さそうなのに惹かれないかも。 2025/09/25

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