出版社内容情報
寒くなってひざの痛みを感じている人のために、ひざを支える太ももとお尻の筋肉を鍛える「寝たままひざストレッチ」を紹介する。
内容説明
お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる。こんなあなたに―立ち上がるとひざが痛い、階段を下りるのが怖い。
目次
１ ひざの痛みはどうして起こる？（コロナ渦で、ひざ痛が急増！；巣ごもり生活の運動不足で筋力が低下 ほか）
２ 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善（太ももの表と裏、お尻の筋肉を鍛える；寝たまま空中スクワット ほか）
３ 温熱療法とツボでひざ痛を改善（冷えによる痛みは温めれば治る；使い切りカイロで温める ほか）
４ ひざの痛みをなくす生活術（ひざ痛が改善したら歩いて再発を予防；１日５０００歩でも十分効果がある ほか）
５ 寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！体験談（ひざを曲げると痛いので足を引きずって歩いていたが、寝たまま空中スクワットなどで改善し、ひざの違和感も消失；在宅ワークの運動不足が原因のひざの痛みが、寝たまま空中スクワットなどを始めたら１週間で改善 ほか）
著者等紹介
内田輝和［ウチダテルカズ］
１９４９年、岡山県生まれ。鍼メディカルうちだ院長。関西鍼灸柔整専門学校卒業。７４年、鍼メディカルうちだ開設。雑誌やテレビなどメディアでも幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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