内容説明
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ―すべての要素を兼ね備える「ａｙａｙｏｇａメソッド」だから、やせる！落ちにくい場所にも働く！小顔になる！肩こりがなくなる！眠りが深くなる！
目次
１ ２週間で変わった！「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで２０代～６０代の背中革命Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ
２ 背中に効かせる！ａｙａｙｏｇａメソッド決定版
３ ａｙａｙｏｇａメソッドの基本と特徴
４ ａｙａｙｏｇａ流 日常の動きもエクササイズにするヒント
５ もっと頑張りたい！人のための上級ａｙａｙｏｇａポーズ
６ ａｙａ’ｓ Ｍｅｓｓａｇｅ
著者等紹介
ａｙａ［ＡＹＡ］
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『ｓｙａｒａａｙａ』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、化粧品やグッズの開発も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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mint☆
100
最近背中と肩が張りが気になり図書館で見つけて手に取りました。「こんにちは体操」「腕伸ばしスクワット」で背中の使えていない筋肉に刺激を与えるというもの。使わない筋肉はすぐお休みするそうなので、まずは使えるようにする。筋トレではないので、こんなに簡単でいいの？と初めは思ったのですが、いざやってみると手がつかない！翌日背中が筋肉痛！どれだけ使えてないんだ^^; 朝これをすると一日姿勢よく過ごせます。ダイエット効果もあるようなので続けます！2020/03/23
ばななうゆ
9
基本的な動きはインターネットで見た通りだった。丁寧に説明してあり、追加の動きや普段できることやヨガをより効果的にするコツも載っています。2週間実施した人たちのビフォーアフターがたくさん載っているのは広告のようでしたが。先生の写真が多いのでファンの人は嬉しいかも。2,3日やってみたのですが、肩がラクになった気がします。毎日肩や首を回してもスッキリしなかったのに、です。1,300円という価格は本の値段というより、このアイデアに対する対価だと思ってます。2021/10/07
いくみ♪
7
簡単なようだけど、これを意識して毎日実践したらけっこう効果でると思う。難しくなくていいね。2021/11/04
中井
5
ちょっと痩せてくる。2019/08/18
北白川にゃんこ
4
背中が曲がってる気がするのよねアタイも。鵜呑みにはできないけどアタイも背中ヨガやってみるわ。アタイ男だけど。2021/07/15
