内容説明
筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ―すべての要素を兼ね備える「ａｙａｙｏｇａメソッド」だから、やせる！落ちにくい場所にも働く！小顔になる！肩こりがなくなる！眠りが深くなる！
目次
１ ２週間で変わった！「こんにちは体操」と「腕伸ばしスクワット」だけで２０代～６０代の背中革命Ｂｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ
２ 背中に効かせる！ａｙａｙｏｇａメソッド決定版
３ ａｙａｙｏｇａメソッドの基本と特徴
４ ａｙａｙｏｇａ流 日常の動きもエクササイズにするヒント
５ もっと頑張りたい！人のための上級ａｙａｙｏｇａポーズ
６ ａｙａ’ｓ Ｍｅｓｓａｇｅ
著者等紹介
ａｙａ［ＡＹＡ］
ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『ｓｙａｒａａｙａ』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、体調を回復したばかりか、大規模な減量にも成功。ハタヨガ、ハタヴィンサヤ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学んだのち、指導者の道を志す。海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、化粧品やグッズの開発も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
