出版社内容情報
加齢とともに出てきた腹を凹ませたいがトレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。簡単ですぐでるドローインが人生を変える！
澤田美砂子［サワダミサコ］
著・文・その他
内容説明
ピラティス式ドローインで腹圧をかけられるようになると腹は凹む！「おなかがぽっこりと出てしまった」という人が最大効率でおなかを凹ませるメソッド！
目次
第１章 いますぐできる！即効！ピラティス式ドローイン（腹を凹ませるのにジムはいらない；１回でも２ｃｍ下腹が凹むピラティス式ドローイン；第２段階で腹の脂肪が燃え始める ほか）
第２章 なぜピラティス式ドローインで腹が凹むのか（その腹筋のやり方で腹は凹まない；基本の姿勢だけで腹は引き締まる；腹を凹ます最重要筋、腹横筋に効く ほか）
第３章 パフォーマンスアップ！ドローインの生活習慣（女性のウエストもきれいにシェイプ！；目標が明確な男の腹は凹みやすい；効果を倍増させる生活習慣 ほか）
著者等紹介
澤田美砂子［サワダミサコ］
日本女子大学講師・ピラティスインストラクターとして、同大学の公開講座で初心者にも簡単にできる椅子に座ったピラティスを指導（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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assam2005
21
ピラティスのインストラクターが男性に薦めるウエスト引き締め法。ピラティスの呼吸法のドローインとちょっとした合間にちょこちょこやることでジムに通わなくても引き締められるそうなのだが…要は常に腹筋を意識して生活しろということでしょうか。常に意識をしてないと理想には近づけないかぁ。2018/11/13
ココアにんにく
3
ピラティス式ドローイン 。信号待ちなどでドローインはたびたびやっています（周囲に気づかれない）。ピラティスは分かっているようで分かってないのですが、本書の方法で試してみるといつものドローインより腹圧を意識しているからか、効いている感じがします。2018/08/25
teru
0
この本を読んでから、普段からドローインを意識して日常生活を過ごしています。確かに腹圧を意識することで、贅肉が取れてきたような感じがします。2021/08/27
