出版社内容情報
ゆるスクワットが効きやすいのは、運動初心者、体を動かすのが億劫な人、太りやすい人です。今ある不調がみるみる消え去ります！
小山勝弘［コヤマカツヒロ］
監修
内容説明
医学博士が教える、１日３分いつでも、どこでも、簡単にできる健康法！お悩み別にあなたにぴったりのスクワットがわかる。
目次
１ ゆるスクワットが今ある不調をなくす理由（「痛み」がなくなる；「骨」を丈夫にする ほか）
２ 実践！ゆるスクワット（基本のゆるスクワット；バランス感覚が身につく、ゆるスクワット ほか）
３ ゆるスクワットの効果を高める新常識（「粗食＝健康」という大誤解；カルシウム吸収率は小魚より乳製品が高い ほか）
４ ゆる筋トレのすすめ（イスに座るだけ；つま先上げ＆かかと上げ ほか）
著者等紹介
小山勝弘［コヤマカツヒロ］
山梨大学大学院教授。医学博士。１９６８年、栃木県生まれ。筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。運動がもつ予防医学的効果について、遺伝子や細胞レベルの分析から、生活中の運動の解析まで、幅広い角度で研究を行っている。講道館柔道六段。日本オリンピック委員会強化スタッフ、全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員。テレビや雑誌で活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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yanae
56
運動しなきゃな…嫌だな…と思っていたら薬局の待ち時間に発見。ズボラヨガといいなんていいセンスの薬局なんだ！感謝(笑)冒頭の私の発言のように、運動が嫌いな人や、腰痛ひざ痛もちの人、普段運動しない人に向けたスクワットの導入書のような感じ。究極は椅子のたち座りでもできちゃう。頑張りすぎないスクワット、これなら続けられるかもと希望を持てました♡2019/09/26
ニッポニア
43
スクワットを始めようかと思っている。ウォーキングはある程度しているので、それで足りない部分を補おう。刺激する部位を意識すれば効果もアップ。以下メモ。全身を整えます。骨を丈夫にする。血行を良くする。血糖値をコントロール呼吸が楽になる。脳が活性化する。立ち上がるときに吐き、しゃがむときに吸う。できない日はやらなくてオッケー、気楽に。時々フォームをチェックする。椅子から立ち上がる、そしてゆっくり座るだけ。粗食=健康と言う誤解。寝たままスーパーマン。2024/12/21
assam2005
26
普段運動をしない人用の下半身の筋トレ。椅子を使ったスクワットや、TV等を見ながらできるトレーニングが数種類。運動自体がかなり楽なので、効果が出るのもかなり長期戦になりそう。これだけではなく、食事や睡眠、有酸素運動も組み合わせるのが理想的とのこと。血流改善は気になるところなので、健康診断を目標に続けてみようかな。2018/06/09
まりこ
13
いいかも。2018/07/15
みなのん
12
体づくり始めます！2022/03/21
