出版社内容情報
精神科医、奥田弘美の脳ダイエット。思い込みを捨てて、身も心も軽い新たな自分に出会いましょう！
内容説明
食べすぎる自分にサヨナラ！！誰でも持っているスリム維持センサーを脳ダイエットで目覚めさせる！
目次
第１章 Ｄｒ．弘美は、なぜ太らなくなったのか？脳ダイエット発見ＳＴＯＲＹ（少女時代はぽっちゃり！あだ名は「ぶー」「白ブタ」…涙；ダイエット失敗経験から導きだした学びとアドバイス ほか）
第２章 今日から実践！脳ダイエット基本法則（「おなかがスッキリすいてから」食べる；「今までの３分前に食べるのをストップ。満腹ラインをリセットする」 ほか）
第３章 安全、確実！体重を減らすためのアドバンス法則（夕食を低糖質にするのが最も安全で確実；黄色グループだけの食事は絶対に避ける ほか）
第４章 教えてＤｒ．弘美！こんなとき、どうすればいい？脳ダイエットＱ＆Ａ（意志が弱いんです。こんな私でも脳ダイエットはできますか？；女子会やデートで、コース料理の予定がめじろ押しなんです ほか）
著者等紹介
奥田弘美［オクダヒロミ］
精神科医師（精神保健指定医）、日本医師会認定産業医、作家。１９９２年山口大学医学部卒業。現在は精神科医、産業医として都内２０カ所の企業にて、日々多数のビジネスパーソンの心身のトータルケアを行いながら、銀座スキンクリニックではカウンセリングルームを持ちコーチングを活用したダイエットサポートやメンタルケアを実施している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
パフちゃん＠かのん変更
59
思い込みとは「ご飯の時間だから食べなくちゃ」「残すともったいないから食べなくちゃ」「体のために３食きちんと食べなくちゃ」といったようなもの。子どものころから親や教師からそのように躾けられ、「好き嫌いせず残さず食べましょう」と、言われてきたんですよね。でもスリムな人は時間が来てもお腹が減っていなかったら食べない。「お腹がすっきりすいてから食べる」「腹８分目」「野菜→タンパク質→炭水化物」の順に食べる。夜の糖質を抜いてみる。2016/11/06
アコ
22
kindle unlimitedにて。意識ゼロでも太らない時代が悲しきかな終了。で、まずは食生活の改善を。「当たり前だよ！」なことなんだろうけど、この歳で初めて意識した身には新鮮なこと多数。【赤：たんぱく質＠車本体】【黄：脂質＠ガソリン】【緑：ビタミンやミネラル補給＠エンジンオイルや車の部品】という例えがとてもわかりやすい。◆健康スリムな人の習慣を取り入れる（お腹がスッキリしてきたら食べる、腹八分目ラインキープ）や赤と緑をふんだんに取り入れること、小腹がすいた程度で食べるのはNG！…がんばろう。2018/10/02
ベランダ
15
食べることがストレス解消＆満腹ラインが高いこのふたつを気をつけて直したら楽に痩せそう！と思いました。食べること以外の楽しみがいっぱいある時は確かにつまみ食いは減っていました。油断して安易に食に走ってただけ。この癖は、自覚したら治りそう。あと、お腹パンパンで満腹～って言うのをなんとなくやってる日が多い。「空腹ではなくなってほどよく胃が満たされてる感じ」を見逃さず、「お腹いっぱい～！！」とすかさず言って箸を置く。15分後に血糖値が上がって気持ちのいい満足がやってくる。□小腹がすいたら軽く運動！で空腹感消える。2021/02/05
チョビ
8
プチ糖質制限ダイエット（そこそこの運動を含む）と「すっごくお腹がすいたときにはじめて食べる」集約するとこの２点。野菜→タンパク質→炭水化物の順にたべるなど、今となっては基礎的なことしか書かれてません。あとあえていうなら炭水化物「だけ」食べたら、ループで食べたくなるというのは、なるほどww。ただ、炭水化物食べないと打ち止め感がないのだが、おそらく著者にとっては「言い訳」。そういう意味では、成功体験のない方にはダイエットって大変な気が。痩せたければ揺るぎない自分を作ってからの方がよさそうな気がしました。2017/07/18
Cinejazz
4
精神科医が薦めるリバウンドなしの【脳ダイエット】指南書です。極端な糖質制限は腎臓疾患の悪化に繋がる反面、糖質過量摂取は太りの最大原因となります。夕食は炭水化物の摂取を控えましょう。「空腹感」を感じるまでは食事や間食を控え、腹八分目でバランスの良い食事を心がけましょう。標準体重（BMI）は、体重㎏÷身長m÷身長m=18.5～25未満であればOKです。無理をしないダイエット方法について、懇切丁寧に解説されています。2019/04/15
