内容説明
骨量の減少に歯止めをかけ、骨粗鬆症の予防と改善に役立つ最新情報とコツを満載。
目次
１ 骨粗鬆症の基本を知って、予防と改善に役立てるコツ（骨粗鬆症は年をとれば必ずかかる病気で、骨がスカスカになり寝たきりを招きかねません；骨粗鬆症を防ぐには、定期的に骨密度をチェックし、その低下を防ぐ対策をとることです ほか）
２ 骨の材料となる成分、骨を丈夫に形づくる成分、骨量の減少を防ぐ成分のそれぞれを多く含む食品を知り、じょうずにとるコツ（日本人に足りない唯一の栄養素カルシウムは、骨粗鬆症の予防のためには８００ｍｇはとりましょう；あとたった３００ｍｇのカルシウムをふやせば、カルシウム貯金がふえて骨粗鬆症を予防できます ほか）
３ 骨量をふやすのにとても効果的で、簡単にできる手作り特効食品（“焼きいりこ”は、カルシウムたっぷりの健康食。骨粗鬆症が心配な女性や中高年におすすめです；酢をかけるだけでカルシウムの吸収率がアップする“酢かけしらす”こそ、最強のカルシウム補充食 ほか）
４ 毎日のおかずにぴったり！骨密度をアップするための、おいしい健康料理（カルシウムが十分にとれる、朝食の献立におすすめの特選料理；作っておけばいつでもカルシウムを補える、おいしくて重宝な常備菜５選 ほか）
５ 骨粗鬆症の予防と改善に効果的な運動法、簡単動作、生活法（骨へのカルシウム吸収には運動が不可欠。なかでもウォーキングこそが骨を丈夫にするうえで最もおすすめ；閉経後の女性の骨量を維持し、骨粗鬆症を予防するには、ふだんの歩数の１．２倍歩くのが効果的です ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
芽依*
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母が病院で骨粗鬆症と言われた事で借りてみました。遺伝的要素もあるというのは初めて知った。ちょっとした事を気をつけるだけで、健康な骨を維持できるならやってみよう。2018/03/10
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