１５分で効く！基本のダンベルエクササイズ

主婦の友社【編】/鈴木 正成【監修】

主婦の友社（2003/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 127p／高さ 21cm
• 商品コード 9784072383223
• NDC分類 595
• Cコード C2047

出版社内容情報

１日１５分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは９０％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの１２ポーズ。この１２ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の１２ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。本書の構成●ダンベルQ＆A●ダンベル体操の効果●たった１５分間の基本１２エクササイズ●くじけ防止！３つの５分間ダンベルエクササイズ●からだの各部分ひきしめエクササイズ／おなかの引き締め／ウエストの引き締め／二の腕の引き締め／背中のぜい肉をとる／バストの張りをつくる／ヒップの張りをつくる／太ももを引き締める／足首を引き締める●からだを伸ばすストレッチ朝編／夜編●椅子に座りながらダンベルエクササイズ／寝ながらダンベルエクササイズ

内容説明

１日１５分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは９０％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。動作はたったの１２パターン。この１２パターンさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。１日１５分をつづけて、体脂肪が燃えやすいからだをつくりましょう。

目次

１　基本のエクササイズ（１日たった１５分・基本のエクササイズ；くじけ防止の５分・簡単３つのエクササイズ）
２　部分しめエクササイズ（おなか；ウエスト　ほか）
３　朝のストレッチ・夜のストレッチ（イキイキ、朝のストレッチ；グッスリ、夜のストレッチ）
４　座りながら、寝ながらエクササイズ（座りながらエクササイズ；寝ながらエクササイズ）

著者等紹介

鈴木正成［スズキマサシゲ］
早稲田大学教授。農学博士。「体脂肪が燃えやすい体をつくるのがダイエット」という持論のもと、ダンベル体操による健康づくりを提唱。近年は高齢化社会をみすえて「玄米ニギニギ体操」を推進
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[えがお]

今年はダイエット🍔🍜🍰🚫決意‼️ってことでw(常に言ってるけど) 昔流行ったダンベル再度挑戦したくなって購入してみた！頑張ります💪🔥

2022/01/18

[アンパンコ]

たぶん７年前に購入した本。習慣化できなくてもそろそろ体を動かさないといけない！と思い始めたらこの本を開いてはやっています。自己流でやるよりいいと思います。カラー写真が多くてわかりやすくていい。朝・昼のストレッチや座って出来るダンベルも紹介されておりとてもいいです

2011/09/23

[とも]

習慣化できるか？が一番考えたところだった。

2010/10/09