出版社内容情報
１日１５分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは９０％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの１２ポーズ。この１２ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の１２ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。本書の構成●ダンベルQ＆A●ダンベル体操の効果●たった１５分間の基本１２エクササイズ●くじけ防止！３つの５分間ダンベルエクササイズ●からだの各部分ひきしめエクササイズ／おなかの引き締め／ウエストの引き締め／二の腕の引き締め／背中のぜい肉をとる／バストの張りをつくる／ヒップの張りをつくる／太ももを引き締める／足首を引き締める●からだを伸ばすストレッチ朝編／夜編●椅子に座りながらダンベルエクササイズ／寝ながらダンベルエクササイズ
内容説明
１日１５分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは９０％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。動作はたったの１２パターン。この１２パターンさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。１日１５分をつづけて、体脂肪が燃えやすいからだをつくりましょう。
目次
１ 基本のエクササイズ（１日たった１５分・基本のエクササイズ；くじけ防止の５分・簡単３つのエクササイズ）
２ 部分しめエクササイズ（おなか；ウエスト ほか）
３ 朝のストレッチ・夜のストレッチ（イキイキ、朝のストレッチ；グッスリ、夜のストレッチ）
４ 座りながら、寝ながらエクササイズ（座りながらエクササイズ；寝ながらエクササイズ）
著者等紹介
鈴木正成［スズキマサシゲ］
早稲田大学教授。農学博士。「体脂肪が燃えやすい体をつくるのがダイエット」という持論のもと、ダンベル体操による健康づくりを提唱。近年は高齢化社会をみすえて「玄米ニギニギ体操」を推進
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